글루텐 없는 식품

5,455개 식품

이 데이터베이스에 글루텐 함유 성분이 없는 식품. 밀, 호밀, 보리 및 대부분의 빵, 파스타, 페이스트리는 제외됩니다. 쌀, 감자, 콩류, 과일, 채소, 육류, 생선 등 자연적으로 글루텐이 없는 식품은 포함됩니다. 포장식품은 라벨을 반드시 확인하세요. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

알레르기 평가가 완료된 식품만 표시됩니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

오리스 뿌리 100 g당 GL 0.4 8.5/10 요거트 배양균 100 g당 GL 0.4 9/10 유청수 100 g당 GL 0.4 8/10 제로 칼로리 또띠아 100 g당 GL 0.4 6/10 케이퍼와 차이브 소스 100 g당 GL 0.4 6/10 파 크림 100 g당 GL 0.4 6/10 파테 100 g당 GL 0.4 4/10 화이트 소스 100 g당 GL 0.4 4.5/10 구운 포토벨로 버섯 100 g당 GL 0.4 10/10 볶은 버섯 100 g당 GL 0.4 9.5/10 로메인 상추 100 g당 GL 0.4 10/10 브로콜리 라베 100 g당 GL 0.4 10/10 야생 상추 100 g당 GL 0.4 10/10 양상추 100 g당 GL 0.4 9/10 잎상추 100 g당 GL 0.4 8/10 발효 셀러리 100 g당 GL 0.5 9/10 셀러리 통조림 100 g당 GL 0.5 6/10 액상 유청 100 g당 GL 0.5 6/10 나선형 애호박 100 g당 GL 0.5 10/10 노란 토마토 100 g당 GL 0.5 9/10 동과 100 g당 GL 0.5 10/10 레몬즙과 치아씨드 물 100 g당 GL 0.5 9/10 로메인 상추 100 g당 GL 0.5 9.5/10 로메인 상추 샐러드 100 g당 GL 0.5 9/10 무가당 코코넛 밀크 요거트 100 g당 GL 0.5 6/10 브로콜리 새싹 주스 100 g당 GL 0.5 10/10 비트 크바스 100 g당 GL 0.5 8/10 생 애호박, 깍둑썰기 100 g당 GL 0.5 10/10 셀러리 주스(신선 추출) 100 g당 GL 0.5 8/10 아이스버그 상추 100 g당 GL 0.5 7/10 얇게 썬 주키니 100 g당 GL 0.5 9/10 오이, 파슬리, 민트 샐러드 100 g당 GL 0.5 10/10 조림 애호박 100 g당 GL 0.5 10/10 주키니 100 g당 GL 0.5 9/10 주키니 누들 100 g당 GL 0.5 10/10 주키니 슬라이스 100 g당 GL 0.5 10/10 페페론치니 고추 100 g당 GL 0.5 7/10 호박 퓨레 100 g당 GL 0.5 9/10 치아씨드 랩 100 g당 GL 0.7 9/10 홉순 100 g당 GL 0.8 10/10 송로버섯 100 g당 GL 0.8 9/10 흑송로 100 g당 GL 0.8 9/10 아몬드 가루와 치아씨드 100 g당 GL 0.9 9/10 18% 크림 100 g당 GL 1 6/10 2% 저지방 요거트 100 g당 GL 1 7/10 chicken ragù 100 g당 GL 1 8/10 Frankfurt green sauce 100 g당 GL 1 8/10 MCT 오일 파우더 100 g당 GL 1 3/10 parsley leaves and mixed spices 100 g당 GL 1 9/10 tofu cutlet 100 g당 GL 1 7/10 가든 샐러드 100 g당 GL 1 10/10 가지 100 g당 GL 1 9/10 가지 딥 100 g당 GL 1 7/10 가지 스프레드 100 g당 GL 1 8.5/10 갈색 버섯 100 g당 GL 1 9/10 갸든크레스 100 g당 GL 1 10/10 건조 김 100 g당 GL 1 8/10 건조 두부피 100 g당 GL 1 9/10 건조 혼합 허브(바질, 오레가노, 타임) 100 g당 GL 1 9/10 검은 당근 착색제 100 g당 GL 1 8/10 검은 무 100 g당 GL 1 9/10 검은 올리브 100 g당 GL 1 8/10 검은콩 100 g당 GL 1 9/10 게르킨 피클 100 g당 GL 1 7/10 겨자잎 100 g당 GL 1 9/10 견과류 기반 치즈 대체품 100 g당 GL 1 7/10 견과류 우유 100 g당 GL 1 9/10 계란 된장국 100 g당 GL 1 8/10 계란국 (청경채와 버섯 포함) 100 g당 GL 1 8/10 고기 속 100 g당 GL 1 7.5/10 고단백 식물성 음료 100 g당 GL 1 8/10 고단백 요거트 100 g당 GL 1 7/10 고단백 저당 바닐라 요거트 100 g당 GL 1 8/10 고단백 저당 식물성 우유 대체품 100 g당 GL 1 8/10 고단백 치즈 100 g당 GL 1 8.5/10 고단백 코티지 치즈 100 g당 GL 1 8/10 고등어 된장국 100 g당 GL 1 7/10 고등어 바바레스크 100 g당 GL 1 6.5/10 고추 100 g당 GL 1 9/10 고추 100 g당 GL 1 9.5/10 고추 100 g당 GL 1 9/10 고추잎 100 g당 GL 1 9/10 과카몰리 100 g당 GL 1 9/10 구운 가금류 고기와 야채 믹스 100 g당 GL 1 9/10 구운 가지 100 g당 GL 1 9/10 구운 가지 퓨레 (바바 가누쉬 스타일, 플레인) 100 g당 GL 1 9/10 구운 고추 100 g당 GL 1 9/10 구운 그린빈 100 g당 GL 1 9/10 구운 김 100 g당 GL 1 9/10 구운 노란 파프리카 100 g당 GL 1 9/10 구운 두부 100 g당 GL 1 8/10 구운 방울양배추 100 g당 GL 1 9/10 구운 빨간 고추 매시 100 g당 GL 1 8/10 구운 아스파라거스 100 g당 GL 1 9/10 구운 아티초크 100 g당 GL 1 9/10 구운 양배추 100 g당 GL 1 9.5/10 구운 오믈렛 (계란, 시금치, 버섯, 최소한의 기름) 100 g당 GL 1 8/10 구운 주키니 반쪽에 마늘, 올리브 오일, 허브 100 g당 GL 1 9/10 구운 콜리플라워 꽃송이 100 g당 GL 1 9/10 구운 콜리플라워 후무스 100 g당 GL 1 9.5/10
Food diary cheat sheet

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