高蛋白食物

2,373 種食物

蛋白質為主要能量來源的食物。蛋白質不直接升高血糖，並可延緩混合餐的葡萄糖反應。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。

依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。

烤鯛魚 — 9/10 烤鯛魚片 — 6/10 烤鯰魚 — 8.5/10 烤鰻魚 — 8/10 烤鱈魚 — 8/10 烤鱈魚里肌 — 9/10 烤鱒魚 — 8/10 烤鴨 — 5/10 烤鴨腿 — 6/10 焗烤卡門貝爾起司 — 6/10 焗烤帕馬森起司 — 4/10 無乳糖卡門貝爾起司 — 6/10 無乳糖高達起司 — 5/10 無糖火腿香腸 — 4/10 無糖芝麻醬 — 7.5/10 無糖黑芝麻粉 — 8/10 無脂 Colby 與 Monterey Jack 起司塊 — 5/10 無鹽骨頭高湯（市售） — 9/10 無鹽鯖魚 — 8/10 煮豬肉 — 5/10 煎扇貝 — 8.5/10 煎蛋 — 7/10 煎雞胸肉 — 8/10 煎鯖魚 — 8/10 煙燻凝乳起司 — 6.5/10 煙燻卡斯勒豬肉 — 4/10 煙燻培根粉 — 2.5/10 煙燻大比目魚 — 7/10 煙燻奶油魚 — 6/10 煙燻沙丁魚 — 7/10 煙燻淡菜 — 6/10 煙燻火腿 — 4/10 煙燻火雞片 — 6/10 煙燻火雞胸肉 — 8/10 煙燻牛肉 — 4/10 煙燻牛肉火腿 — 4/10 煙燻牛胸肉 — 5/10 煙燻角鯊 — 8/10 煙燻角鯊腹肉 — 7/10 煙燻豬排 — 5/10 煙燻豬里肌肉 — 5/10 煙燻豬頸肉 — 4/10 煙燻起司 — 6/10 煙燻辣椒鮭魚 — 7/10 煙燻銀鮭 — 7/10 煙燻雞肉 — 6.5/10 煙燻雞胸肉 — 6/10 煙燻雞腿 — 5/10 煙燻食品 — 6/10 煙燻香腸 — 2/10 煙燻馴鹿肉 — 7/10 煙燻高達起司 — 5.5/10 煙燻魚 — 7/10 煙燻鮪魚 — 7/10 煙燻鮭魚 — 8/10 煙燻鮭鱒魚 — 7/10 煙燻鯖魚 — 8/10 煙燻鯡魚 — 7/10 煙燻鯡魚（Kipper） — 7/10 煙燻鰻魚 — 6/10 煙燻黑線鱈 — 7/10 蒸沙丁魚 — 9/10 蒸鱈魚柳 — 9/10 蒸鱈魚片，無添加脂肪 — 8/10 熟成帕馬森起司 (磨碎，烤至酥脆) — 5/10 熟海螺 — 8/10 熟火腿 — 4/10 熟火雞肉 — 8/10 熟火雞肉排 — 8.5/10 熟肉 — 7/10 熟肉切片 — 3/10 熟肉製品 — 4/10 熟肝 — 8/10 熟豬肉 — 7.5/10 熟豬肉油封 — 3/10 熟貝類 — 8/10 熟雞肉 — 8.5/10 熟雞肝 — 8/10 熟雞胸火腿 — 6/10 熟雞胸絞肉 — 8.5/10 熟雞胸肉混合原味希臘優格 — 8.5/10 熟雞腿 — 8/10 熟食火雞肉 — 5/10 熟食豬里肌肉 — 5/10 熟魷魚 — 8/10 熟鯖魚 — 8.5/10 熱燻大西洋鮭魚配蒔蘿 — 7.5/10 熱那亞薩拉米香腸 — 2/10 燉小牛肉 — 8/10 燉牛肉 — 6/10 燉豬肉配蘑菇 — 7/10 燉魚 — 9/10 燒烤牛肉 — 6.5/10 燒烤鯖魚 — 9/10 燙豬肋排 — 5/10 燻肉 — 5/10 燻鮭魚炒蛋 — 7/10 牙鯛魚片 — 9/10 牛T骨牛排 — 5/10 牛上腰脊肉排 — 8/10
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