Hạt khô
262 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Thanh hạt và hạt với chất làm ngọt tự nhiên GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Vảy dừa không đường GI thấp 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 
Dừa khô GI thấp 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Hạnh nhân rang mật ong GI thấp 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Hỗn hợp hạt giàu đạm thực vật GI thấp 35 GL 13 / 100 g 6/10 Hạt dẻ luộc GI thấp 54 GL 15 / 100 g 6/10 
hạt thì là đen GI thấp 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Bột đậu phộng PB2 GI thấp 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Bột dừa GI thấp 45 GL 17.1 / 100 g 8/10 
Óc chó đường GI thấp 45 GL 18 / 100 g 4/10 
bột hạt dẻ cười GI thấp 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp hạt cổ điển GI thấp 45 GL 20 / 100 g 5/10 Củ gấu GI thấp 35 GL 22 / 100 g 7/10 
Hạt dẻ GI thấp 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Hạt dẻ nướng GI thấp 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp hạnh nhân nam việt quất GI trung bình 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 
Hạt makhana GI thấp 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Hạt foxnut rang GI trung bình 55 GL 42 / 100 g 6/10 
hạt sen sấy GI trung bình 55 GL 42 / 100 g 7/10 Bánh quy hạt Không có chỉ số đường huyết — 6.5/10 Bát làm từ dừa nạo không đường và dầu dừa Không có chỉ số đường huyết — 6/10 
bơ dừa Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
bơ hạnh nhân (không đường, không muối) Không có chỉ số đường huyết — 8/10 Bơ hạnh nhân tự nhiên với vỏ chanh và tinh dầu chanh Không có chỉ số đường huyết — 7.5/10 
bơ hạt Không có chỉ số đường huyết — 8/10 bơ hạt bí ngô Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
bơ óc chó sống Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
bột hạnh nhân Không có chỉ số đường huyết — 8/10 bột mè đen Không có chỉ số đường huyết — 7/10 bột mè đen không đường Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
bột protein hạt bí ngô Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
Chiết xuất hạnh nhân tự nhiên không đường Không có chỉ số đường huyết — 6/10 cơm dừa bào không đường Không có chỉ số đường huyết — 6/10 
dầu hạnh nhân Không có chỉ số đường huyết — 6/10 Dầu hạt phỉ rang Không có chỉ số đường huyết — 6/10 dầu mắc ca Không có chỉ số đường huyết — 6/10 
Dầu óc chó Không có chỉ số đường huyết — 7/10 Đậu phụ gai dầu Không có chỉ số đường huyết — 8/10 Dừa nạo sấy không đường với hạt bí ngô và quế Không có chỉ số đường huyết — 7.5/10 
Dừa vụn không đường rang nhẹ với quế và vani Không có chỉ số đường huyết — 7/10 Gia vị mè ớt giòn Không có chỉ số đường huyết — 6/10 Gomasio Không có chỉ số đường huyết — 6/10 
Hạt anh túc Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Hạt bí đã bóc vỏ Không có chỉ số đường huyết — 8.5/10 
hạt bí đỏ butternut Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Hạt Brazil Không có chỉ số đường huyết — 7/10 hạt dưa chuột Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
hạt gai dầu đã tách vỏ Không có chỉ số đường huyết — 8/10 Hạt gai dầu rang Không có chỉ số đường huyết — 8/10 Hạt gai dầu tách vỏ Không có chỉ số đường huyết — 9/10 
Hạt giống đa dạng Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Hạt lanh nguyên hạt Không có chỉ số đường huyết — 9/10 
Hạt mè đen Không có chỉ số đường huyết — 8/10 Hạt pili Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Hỗn hợp hạt bí và hạt hướng dương rang Không có chỉ số đường huyết — 7.5/10 
Hỗn hợp hạt giống Không có chỉ số đường huyết — 9/10 
Hỗn hợp mè rang và hạt lanh Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
lớp phủ bơ hạt kem (không đường) Không có chỉ số đường huyết — 8/10 Muối hạt Không có chỉ số đường huyết — 6/10 
Quả óc chó tẩm quế và stevia (không đường thêm) Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Sốt tỏi tahini Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
Tahini không đường Không có chỉ số đường huyết — 7.5/10 
