Ροφήματα

731 τρόφιμα

Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.

Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.

Αλκοόλ — 1/10 Αλκοόλ — 2/10 Αλκοόλ (αιθανόλη) — 1/10 Αλκοόλ σιτηρών — 1/10 αναψυκτικό γκουαρανά χωρίς ζάχαρη — 3/10 Αναψυκτικό διαίτης — 2/10 Αναψυκτικό με λεμόνι — 10/10 αναψυκτικό μήλου χωρίς ζάχαρη — 6/10 αναψυκτικό πορτοκάλι χωρίς ζάχαρη — 3/10 Ανεπεξέργαστο φυτικό γάλα (αμύγδαλο ή σόγια), εμπλουτισμένο με βιταμίνη D και ασβέστιο — 8/10 Ανθόνερο — 10/10 Ανθρακούχο νερό — 10/10 Ανθρακούχο νερό με φρέσκια μέντα και αγγούρι — 10/10 Ανθρακούχο νερό με φρέσκο χυμό λεμονιού — 9/10 Ανθρακούχο νερό χωρίς ζάχαρη με φυσική γεύση φράουλας — 10/10 απλό νερό — 10/10 Αποκαφεϊνισμένο πράσινο τσάι με πολυφαινόλες — 8/10 Αποκαφεϊνισμένος καφές — 9.5/10 Αποξηραμένα φύλλα πράσινου τσαγιού — 10/10 απόσταγμα αχλαδιού — 1/10 αρωματισμένο νερό χωρίς ζάχαρη — 8/10 Αφρώδες ροζέ κρασί — 3/10 Βανίλια τσάι τσάι — 8/10 βερβένα — 10/10 Βόρειο τσάι (χωρίς ζάχαρη) — 10/10 Βοτανικό ρόφημα ψημένης ρίζας πικραλίδας — 6/10 Βοτανικό τσάι (χωρίς καφεΐνη, π.χ. τσάι ρίζας κιχώριου) — 10/10 Βότανο τσάι — 9/10 Βότανο τσάι με φυσικά ηλεκτρολύτες — 10/10 Βότκα — 2/10 Βρασμένο τσάι — 9/10 Γάλα αμυγδάλου — 7/10 γάλα κάνναβης — 8/10 γάλα κάνναβης (χωρίς ζάχαρη) — 8/10 Γάλα κάσιους χωρίς ζάχαρη — 8/10 Γέριβα μάτε — 8/10 Γεωργικό ρούμι — 1/10 Δίαιτα Dr Pepper — 3/10 έγχυμα πράσινου τσαγιού — 10/10 Εκχύλισμα καφέ — 8.5/10 Εκχύλισμα λίτσι μηδενικών θερμίδων — 4/10 Εκχύλισμα μάτε — 6/10 εκχύλισμα πράσινου καφέ — 8/10 εκχύλισμα τσαγιού — 9.5/10 Εκχύλισμα τσαγιού μάτε — 8/10 Εκχυλισμένο μαύρο τσάι — 10/10 Έλαιο μέντας αραιωμένο σε νερό — 10/10 Ελαφρώς επεξεργασμένο τσάι — 8/10 Ενεργειακό ποτό Celsius — 2/10 Ενεργειακό ποτό Zoa χωρίς ζάχαρη με τζίντζερ και πορτοκάλι — 3/10 ενεργειακό ποτό χωρίς ζάχαρη — 3/10 ενισχυτικό νερού — 2/10 Εσπρέσο — 9/10 Ζεστό νερό με φρέσκο χυμό λεμονιού — 10/10 Ζυμωμένο λευκό τσάι με φυσική γεύση ροδάκινου, χωρίς ζάχαρη — 10/10 Ζωμός σιιτάκε (Shiitake dashi) — 10/10 Ιαπωνικό τσάι — 10/10 Ιρλανδικό ουίσκι — 1/10 Κάβα — 3/10 Καμπερνέ Σοβινιόν — 6/10 Καναδικό ουίσκι Rich & Rare Reserve — 1/10 Κανονικός καφές — 8/10 Καφές cold brew — 10/10 Καφές με γάλα κάνναβης χωρίς ζάχαρη — 8/10 Καφές με κρέμα — 7/10 Καφές με λάδι MCT ή γκι — 5/10 καφές σε σκόνη — 6/10 Κεράσι κόλα — 2/10 Κινέζικο τσάι — 10/10 Κλασικός στιγμιαίος καφές — 6.5/10 Κόκκινο κρασί — 3/10 Κόκκινο κρασί (Malbec) — 4/10 Κόκκινο κρασί Kadarka — 4.5/10 Κόκκινο κρασί Syrah — 3/10 κόκκινο τσάι — 10/10 Κόκκοι καφέ χωρίς καφεΐνη — 7/10 Κόλα zero — 3/10 Κόμπου ντάσι — 9/10 κονιάκ — 1/10 Κονιάκ — 1/10 Κουφοξυλιά — 9.5/10 κρασί — 3/10 Κρασί Chardonnay — 4/10 κρασί Pinot noir — 5/10 κρασί Sauvignon blanc — 3/10 κρασί μερλό — 3/10 Κρύο βότανο τσάι (χωρίς ζάχαρη, χωρίς καφεΐνη) — 10/10 λεμονάδα χωρίς ζάχαρη — 8/10 λευκή τεκίλα — 1/10 Λευκό κρασί — 4/10 Λευκό κρασί Βερδέχο — 5/10 Λευκό ρούμι — 2/10 Λευκό τσάι (βρασμένο) — 10/10 λικέρ — 1/10 Λονδρέζικη ξηρή τζιν — 1/10 μάτσα — 9/10 Μάτσα πράσινο τσάι — 10/10 Μαύρος καφές με κανέλα (χωρίς γάλα ή ζάχαρη) — 10/10 Μαύρος καφές με μια πρέζα κανέλα Κεϋλάνης — 9/10 μείγμα σε σκόνη — 2/10
Food diary cheat sheet

Δωρεάν PDF — 3 σελίδες

Το εβδομαδιαίο ημερολόγιο διατροφής σου

Καταγράψτε γεύματα, γλυκαιμικό φορτίο & διάθεση. Εντοπίστε μοτίβα σε 3 εβδομάδες.

Χωρίς spam. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή.