低碳水食物

1,896种食物

每100克碳水化合物含量较低的食物。大多数血糖负荷低，许多甚至无血糖生成指数，因为不升高血糖。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

罐装牛肉 — 4/10 罐装肉酱 — 3/10 罐装贻贝 — 7/10 罐装金枪鱼 — 7/10 罐装鳕鱼肝 — 6/10 罐装鳟鱼 — 8/10 罗卡马杜尔奶酪 — 5/10 罗比奥拉奶酪 — 4/10 罗汉果甜味剂 — 7/10 罗非鱼 — 9/10 罗非鱼 — 9/10 罗非鱼片 — 8/10 羊小腿 — 8/10 羊排 — 6/10 羊排 — 6/10 羊排 — 5/10 羊肉 — 8/10 羊肉 — 6/10 羊肉串 — 7/10 羊肉丸 — 6/10 羊肉原汁 — 5/10 羊肉块 — 7.5/10 羊肉末 — 6/10 羊肉末 — 6/10 羊肉汤 — 7/10 羊肉饼 — 7/10 羊肝 — 7/10 羊腿 — 7/10 羊蹄 — 7/10 羊鞍肉 — 7/10 肉丝 — 8/10 肉冻 — 3/10 肉卷 — 4/10 肉卷 (切片) — 3/10 肉块 — 8.5/10 肉末 (牛肉和猪肉) — 6/10 肉末烤夫塔 — 6/10 肉汁 — 8/10 肉汁 — 5/10 肉沙拉 — 2/10 肉眼牛排 — 6/10 肉类 — 6/10 肉酱 — 3/10 肉饼 — 5/10 肋眼牛排 — 4.5/10 肌酸一水合物 — 6/10 肩肉火腿 — 6/10 背培根 — 5.5/10 胡椒奶酪 — 5/10 胡椒汤 — 8/10 胡瓜鱼 — 9/10 胶原蛋白粉 — 6/10 胶原蛋白肽（野生鱼皮） — 7/10 胶原蛋白肽粉 — 6/10 脂肪 — 5/10 脂肪和油脂 — 3/10 脂肪混合物 — 2/10 脱因咖啡豆 — 7/10 脱水鸡肉 — 7/10 脱脂Colby和Monterey Jack奶酪块 — 5/10 腌制三文鱼 — 7/10 腌制三文鱼 — 7/10 腌制五花肉配科帕火腿 — 3/10 腌制火腿 — 6/10 腌制牛肉 — 4/10 腌制猪油 — 2/10 腌制猪里脊 — 5/10 腌制肉类 — 3/10 腌制肉类 — 2/10 腌猪油 — 4/10 腌虾 — 7/10 腌鲱鱼 — 5/10 腌鲱鱼卷 — 5/10 自制希腊酸奶金枪鱼酱 — 8/10 舌肉冻 — 6/10 舒肥火鸡肉 — 8/10 芝士汉堡肉饼 — 5/10 芝士球 — 4/10 芝士边 — 5/10 芝麻油 — 5/10 芝麻油 — 6/10 芥末油 — 2/10 花椒油（轻度，更多香料，较少油） — 4/10 苏鲁古尼奶酪 — 4/10 茴香茶 — 10/10 茶叶蛋 — 7/10 草本姜黄水 — 10/10 草饲牛肉香肠 — 3/10 草鱼片 — 9/10 荨麻茶 — 10/10 莫塔德拉香肠 — 2/10 莳萝酱鸡肉 — 8/10 菜籽油 — 4/10 菜籽油混合黄油 — 3/10 菲力牛排 — 7.5/10 菲律宾橄榄仁 — 8/10 菲达奶酪酱 — 4/10 萨加纳基奶酪 — 4/10 萨拉梅拉香肠 — 4/10 萨拉米 — 3/10
Food diary cheat sheet

免费PDF — 3页

每周饮食日志

记录饮食、升糖负荷与心情。3周内发现规律。

无垃圾邮件。随时取消订阅。