高蛋白食物

2,373种食物

蛋白质占能量比例较高的食物。蛋白质不会直接升高血糖，并可减缓混合餐的葡萄糖反应。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

布雷绍拉 — 7/10 布雷萨奥拉 — 6/10 希腊烤肉 (猪肉) — 5/10 希腊猪肉串 (Souvlaki) — 8/10 帕尔马奶酪（浓郁） — 6/10 帕尔马干酪，减脂 — 6.5/10 帕尔马火腿 — 5/10 帕尼尼奶酪 — 5/10 帕玛森芝士烘焙 — 4/10 帕达诺奶酪 — 6/10 带骨猪肉 — 4/10 带骨羊肩和羊颈肉 — 7/10 带鱼 — 8.5/10 干凤尾鱼 — 6/10 干小龙虾 — 8/10 干熏肉 — 4/10 干肉 — 6/10 干胡瓜鱼 — 6/10 干蓝鳕鱼 — 7/10 干薄荷 — 8/10 干薄荷叶 — 10/10 干香肠 — 3/10 干鱼 — 6/10 干鲷鱼 — 5/10 平头鱼 — 9/10 平头鱼片 — 9.5/10 幼火鸡肉 — 9.5/10 库伦香肠 — 3/10 必需氨基酸粉 — 6/10 意大利熏火腿 — 4/10 意大利辣味香肠 — 3/10 意大利辣香肠棒 — 2/10 意式烟熏培根 — 4/10 戈尔根佐拉奶酪 — 4.5/10 扇贝 — 8/10 手撕猪肉 — 5/10 打发蛋白 — 9/10 托米诺奶酪 — 6/10 托马奶酪 — 5/10 披萨肉芝士 — 3/10 抹茶 — 9/10 拉丝奶酪 — 6.5/10 挂肉牛排 — 8/10 挪威海螯虾 — 9/10 支链氨基酸 (BCAA) — 5/10 支链氨基酸粉 — 5/10 散养火鸡（生） — 9/10 散养鸡蛋山羊奶酪鲜香草煎蛋卷 — 8/10 整鸡 — 8.5/10 斑点鱼 — 9/10 斯克里帕瓦茨奶酪 — 5/10 斯卡莫扎奶酪 — 5/10 斯特拉奇诺奶酪 — 5/10 斯蒂尔顿奶酪 — 4/10 斯费拉奶酪 — 4/10 新鲜奶酪 — 6.5/10 新鲜或烤沙丁鱼 — 9/10 新鲜烤火鸡胸肉，切片，未加工或腌制 — 7/10 新鲜白鳀鱼片 — 9/10 施泰尔马克奶酪 — 4.5/10 旋转肉 — 4/10 无乳糖卡门贝尔奶酪 — 6/10 无乳糖高达奶酪 — 5/10 无盐骨头高汤（市售） — 9/10 无盐鲭鱼 — 8/10 无糖火腿肠 — 4/10 无糖芝麻酱 — 7.5/10 无糖黑芝麻粉 — 8/10 明太鱼子 — 6/10 明胶粉 — 7/10 明胶胶囊 — 3/10 春鸡 — 8.5/10 普利尼圣皮埃尔奶酪 — 5/10 普拉托奶酪 — 4/10 普罗沃洛干酪 — 6/10 普通小牛肉 — 7/10 曼切戈奶酪 — 6/10 有机罐头鸡胸肉 — 8.5/10 未加工白鱼片（鳕鱼或黑线鳕） — 9/10 机械分离火鸡肉 — 3/10 杏仁或核桃碎裹马苏里拉奶酪块，煎制 — 6.5/10 杏仁烤虾 — 8/10 杏仁碎烤鳕鱼柳 — 8.5/10 杰克奶酪 — 5/10 松露奶酪 — 4/10 板腱牛排 — 8/10 柠檬塔吉锅鸡柳 — 7/10 柠檬油浸烟熏金枪鱼罐头 — 6/10 柠檬胡椒鸡翅 — 5/10 柠檬莳萝烤白鱼 — 9/10 柠檬香草清蒸白身鱼 — 9/10 柠檬鲽鱼 — 9/10 柯夫塔肉丸 — 6/10 格拉纳帕达诺奶酪脆片 — 4/10 格拉维拉奶酪 — 5/10 格雷夫奶酪 — 4/10 格鲁耶尔奶酪 — 5/10 格鲁耶尔奶酪 — 6/10 梅尔格斯香肠 — 3/10 梭鱼片 — 9/10
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