高蛋白食物

2,373种食物

蛋白质占能量比例较高的食物。蛋白质不会直接升高血糖，并可减缓混合餐的葡萄糖反应。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

梭鲈 — 8/10 植物油浸金枪鱼排 — 7.8/10 植物蛋白浓缩物 — 7/10 榛子开心果萨拉米香肠 — 3/10 橄榄油浸金枪鱼 — 6/10 橄榄油炸弹鱼柳 — 7.5/10 橄榄油香草金枪鱼罐头 — 6/10 比目鱼 — 9/10 比目鱼（全鱼） — 9/10 比目鱼片 — 9/10 比目鱼鱼片 — 8.5/10 氨基酸混合物 — 6/10 氨基酸补充剂 — 6/10 水煮多利鱼 — 9/10 水煮干鳕鱼 — 8.5/10 水煮无盐鳕鱼片 — 9/10 水煮沙丁鱼 — 8/10 水煮红鱼 — 9/10 水煮罗非鱼 — 9/10 水煮羊肉 — 8/10 水煮肉 — 7/10 水煮蛋（单个） — 8/10 水煮西班牙香肠 — 2.5/10 水煮贵族鱼 — 9/10 水煮鱿鱼和墨鱼 — 8/10 水煮鲭鱼 — 8.5/10 水煮鲱鱼 — 8/10 水煮鳕鱼 — 9/10 水煮鳕鱼 — 9/10 水煮鸡翅 — 7/10 水煮鸡腿 — 8/10 水牛奶酪 — 7/10 水牛肉 — 9/10 水牛肉排 — 9/10 水解小麦蛋白 — 4/10 水解弹性蛋白（鱼类） — 5/10 水解植物蛋白（含大豆） — 5.5/10 水解牛胶原蛋白 — 6/10 水解胶原蛋白 — 6/10 汉堡牛排 — 6.5/10 沙丁鱼 — 9/10 沙丁鱼 — 8/10 油封猪肉 — 4/10 油封禽类胗 — 5/10 油封禽类胗 — 5/10 油浸鱿鱼 — 6/10 油浸鳎目鱼 — 6/10 泉水鲭鱼 — 8/10 波兰肉卷 — 6/10 波奇饭鸡肉 — 8/10 波特萨吕奶酪 — 5/10 波特豪斯牛排 — 8/10 泰博奶酪 — 5/10 洋葱肉肠 — 3/10 洋葱香肠 — 4/10 洛克福奶酪 — 4/10 洛尔奶酪 — 8/10 海洋胶原蛋白 — 7/10 海狸肉 — 7.5/10 海螺 — 8.5/10 海螺 — 9/10 海鱼（三文鱼或鳕鱼） — 9/10 海鲈鱼 — 8/10 海鲈鱼片 — 9/10 海鲜开胃菜 — 8/10 海鲜拼盘 — 8/10 海鳗 — 8/10 液体氨基酸 — 3/10 淡水螺 — 9/10 淡水鱼 — 8/10 淡水鱼 — 9/10 混合海鲜 — 9/10 混合肉 — 7/10 混合肉（鸡肉，猪肉，鸭肉） — 7.5/10 混合鱼类 — 9/10 清蒸海鲈鱼 — 9/10 清蒸罗非鱼 — 9/10 清蒸肉饼 — 8/10 清蒸肉饼 — 6/10 清蒸蟹肉 — 9/10 清蒸蟹腿 — 8/10 清蒸调味鸡肉饼 — 8/10 清蒸鱼 — 9/10 清蒸鱿鱼 — 9/10 清蒸鲜胡瓜鱼 — 9/10 清蒸鳕鱼柳 — 9/10 温和萨拉米香肠棒 — 4/10 潘内拉奶酪 — 7/10 火腿卷 — 3/10 火腿山羊奶酪卷 — 5/10 火腿炒蛋 — 6/10 火腿牛排 — 5/10 火腿芝士卷 — 4/10 火腿配瑞士芝士 — 5/10 火腿香肠 — 4/10 火鸡串 — 8/10 火鸡冷切肉 — 9/10 火鸡冷切肉 — 6/10 火鸡和西葫芦馅 — 8.5/10 火鸡培根 — 5/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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