海鲜

503种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

干蓝鳕鱼 — 7/10 干鱼 — 6/10 干鲷鱼 — 5/10 平头鱼 — 9/10 平头鱼片 — 9.5/10 扇贝 — 8/10 挪威海螯虾 — 9/10 斯卡根沙拉 — 5/10 新鲜或烤沙丁鱼 — 9/10 新鲜白鳀鱼片 — 9/10 新鲜金枪鱼 — 8/10 新鲜金枪鱼排 — 9/10 无盐鱼汤 — 9/10 明太鱼子 — 6/10 未加工白鱼片（鳕鱼或黑线鳕） — 9/10 杏仁烤虾 — 8/10 杏仁碎烤鳕鱼柳 — 8.5/10 柠檬油浸烟熏金枪鱼罐头 — 6/10 柠檬莳萝烤白鱼 — 9/10 柠檬香草清蒸白身鱼 — 9/10 柠檬鲽鱼 — 9/10 梭鱼片 — 9/10 梭鲈 — 8/10 橄榄油浸金枪鱼 — 6/10 橄榄油浸金枪鱼罐头 — 7/10 橄榄油炸弹鱼柳 — 7.5/10 橄榄油香草金枪鱼罐头 — 6/10 比目鱼 — 9/10 比目鱼（全鱼） — 9/10 比目鱼片 — 9/10 比目鱼鱼片 — 8.5/10 水煮无盐鳕鱼片 — 9/10 水煮沙丁鱼 — 8/10 水煮罗非鱼 — 9/10 水煮贵族鱼 — 9/10 水煮章鱼 — 8/10 水煮鲭鱼 — 8.5/10 水煮鲱鱼 — 8/10 水煮鳕鱼 — 9/10 水煮鳕鱼 — 9/10 水解弹性蛋白（鱼类） — 5/10 沙丁鱼 — 9/10 沙丁鱼 — 8/10 沙丁鱼油 — 5/10 油浸鱿鱼 — 6/10 油浸鳎目鱼 — 6/10 泉水鲭鱼 — 8/10 洋葱油鲱鱼 — 7/10 海洋胶原蛋白 — 7/10 海螺 — 8.5/10 海螺 — 9/10 海鱼（三文鱼或鳕鱼） — 9/10 海鲈鱼 — 8/10 海鲈鱼片 — 9/10 淡水螺 — 9/10 淡水鱼 — 8/10 淡水鱼 — 9/10 混合海鲜 — 9/10 混合鱼类 — 9/10 清蒸三文鱼 — 9/10 清蒸罗非鱼 — 9/10 清蒸蟹肉 — 9/10 清蒸蟹腿 — 8/10 清蒸鱼 — 9/10 清蒸鱿鱼 — 9/10 清蒸鲜胡瓜鱼 — 9/10 清蒸鳕鱼柳 — 9/10 清鱼汤 — 8/10 炸凤尾鱼 — 7/10 炸无须鳕 — 7.5/10 炸红鲻鱼 — 7/10 炸胡瓜鱼 — 6/10 炸鲭鱼 — 8/10 炸鲱鱼 — 6/10 烟熏牡蛎 — 7/10 烟熏狗鲨鱼腩 — 7/10 烟熏贻贝 — 6/10 烟熏金枪鱼 — 7/10 烟熏银大马哈鱼 — 7/10 烟熏鲑鳟鱼 — 7/10 烟熏鲱鱼（Kipper） — 7/10 烤三文鱼 — 9/10 烤三文鱼 — 9/10 烤三文鱼 — 9/10 烤三文鱼 — 8/10 烤三文鱼（无面包屑，带香草） — 9/10 烤大比目鱼 — 9/10 烤比目鱼 — 9/10 烤红点鲑鱼柳 — 9/10 烤罗非鱼片 — 6/10 烤虾 — 8/10 烤金枪鱼排 — 8/10 烤银鳕鱼 — 8.5/10 烤章鱼 — 8/10 烤鱼 — 9/10 烤鱼 — 8/10 烤鱼配菠菜 — 9/10 烤鱿鱼圈 — 8/10 烤鲭鱼 — 9/10 烤鲯鳅鱼 — 9/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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