낮은 GI

5,221개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

바나나 퓨레 100 g당 GL 12 5/10 배양 현미 100 g당 GL 12 7/10 버겐 소이-린 브레드 100 g당 GL 12 7/10 불구르 퀴노아 믹스 100 g당 GL 12 7.5/10 브라운 치즈 100 g당 GL 12 3/10 수프 베이스 100 g당 GL 12 2/10 식물성 단백질 퍼지 브라우니 바 100 g당 GL 12 4/10 아니스 리큐르 100 g당 GL 12 2/10 야채와 후무스 랩(통밀 또띠아) 100 g당 GL 12 7.5/10 에너빗 프로틴바 100 g당 GL 12 4/10 연어 라비올리 100 g당 GL 12 5/10 예거마이스터 100 g당 GL 12 2.5/10 완두콩 파스타 100 g당 GL 12 8/10 요거트 블랙커런트 셔벗 100 g당 GL 12 3/10 익힌 현미 바스마티 쌀 100 g당 GL 12 7/10 자색 고구마 100 g당 GL 12 8/10 잭프루트 100 g당 GL 12 4/10 저탄수화물 또띠아 100 g당 GL 12 7/10 조리된 곡물 100 g당 GL 12 7/10 조리된 스펠트밀 100 g당 GL 12 7.5/10 중국 오향분 100 g당 GL 12 8.5/10 차이 향신료 100 g당 GL 12 9/10 채소 찐만두 100 g당 GL 12 6/10 카라멜 프로틴바 100 g당 GL 12 4/10 콜리플라워 파우더 100 g당 GL 12 8/10 퀴노아 만두 100 g당 GL 12 7/10 통곡물 크러스트 구운 파이와 혼합 야채 100 g당 GL 12 7/10 통밀 스펠트 당근 케이크 100 g당 GL 12 6/10 통밀 쿠스쿠스 100 g당 GL 12 6/10 향신료 (마살라 블렌드) 100 g당 GL 12 8/10 현미 100 g당 GL 12 7.5/10 현미 퀴노아 혼합곡 100 g당 GL 12 7.5/10 현미 혼합곡 100 g당 GL 12 7.5/10 현미와 야생미 100 g당 GL 12 8/10 현미와 야생쌀 100 g당 GL 12 7.5/10 혼합 곡물 100 g당 GL 12 6/10 감자 양념 믹스 100 g당 GL 12.3 5.5/10 생파스타 100 g당 GL 12.5 5/10 흑미 100 g당 GL 12.8 6/10 간 수마크 100 g당 GL 13 8/10 고기 라비올리 100 g당 GL 13 4/10 교자 100 g당 GL 13 5/10 구운 사모사 100 g당 GL 13 6/10 귀리 겨 껍질 팬케이크 100 g당 GL 13 7/10 귀리와 병아리콩 가루 도클라 100 g당 GL 13 7.5/10 글루텐 프리 케이크 100 g당 GL 13 4/10 다크 초콜릿 바 100 g당 GL 13 5/10 대추야자 카레 딥 100 g당 GL 13 4/10 라기 푸투 100 g당 GL 13 7.5/10 렌즈콩 속을 채운 통곡물 만두 100 g당 GL 13 7/10 마 100 g당 GL 13 8/10 무설탕 레이어 케이크 100 g당 GL 13 4/10 무설탕 코코넛 쿠키 100 g당 GL 13 5/10 무설탕 타르트 100 g당 GL 13 5/10 밀 100 g당 GL 13 6/10 밀국수 100 g당 GL 13 5/10 바나나 오트 베이크 100 g당 GL 13 7/10 배 까망베르 타르트 100 g당 GL 13 4/10 병아리콩 가루 피자 도우 100 g당 GL 13 7/10 병아리콩 페이스트와 버섯이 들어간 통곡물 빵 100 g당 GL 13 7/10 볶음용 페이스트 100 g당 GL 13 3/10 비건 단백질 빵 100 g당 GL 13 7.5/10 사워도우 파스타 100 g당 GL 13 6/10 삶은 토란 100 g당 GL 13 7/10 생 메밀 플레이크와 아몬드 버터, 신선한 라즈베리 100 g당 GL 13 7.5/10 서양식 감 100 g당 GL 13 6/10 소고기 교자 100 g당 GL 13 4/10 스펠트 통밀 반죽을 이용한 양배추 버섯 만두 100 g당 GL 13 6.5/10 시금치 파스타 100 g당 GL 13 5/10 식물 농축액 (샤프란, 강황) 100 g당 GL 13 8/10 식물성 단백질 트레일 믹스 100 g당 GL 13 6/10 식물성 크리머 100 g당 GL 13 6.5/10 아가베 시럽 100 g당 GL 13 2/10 아드보카트 리큐어 100 g당 GL 13 2/10 애플파이 100 g당 GL 13 4/10 야콘 시럽 칠리 인퓨전 100 g당 GL 13 5/10 에그 맥머핀 100 g당 GL 13 3/10 오향분 100 g당 GL 13 8/10 완두콩 뇨끼 100 g당 GL 13 6/10 완탕 100 g당 GL 13 4/10 우유 젤라또 100 g당 GL 13 3/10 자두잼 100 g당 GL 13 7/10 적렌틸콩 뇨끼 100 g당 GL 13 7/10 차이 스파이스 믹스 100 g당 GL 13 9/10 채소 파코라 100 g당 GL 13 4/10 초밥용 식초 100 g당 GL 13 2/10 초콜릿 헤이즐넛 마스카포네 무스 100 g당 GL 13 2/10 퀘사디아 100 g당 GL 13 4/10 크림 무스 100 g당 GL 13 2/10 토란 100 g당 GL 13 7/10 통곡물 또띠아와 검은콩과 채소 100 g당 GL 13 7.5/10 통곡물 반죽 메밀 버섯 피에로기 100 g당 GL 13 7/10 통곡물 오트밀 단백질 와플 100 g당 GL 13 7/10 통곡물 치즈 시금치 만두 100 g당 GL 13 6.5/10 파코라 100 g당 GL 13 4/10 플랜테인 100 g당 GL 13 6/10 피치 팜 프루트 100 g당 GL 13 7/10 하트 내추럴 프로틴 바 100 g당 GL 13 5/10 해바라기씨 파스타 100 g당 GL 13 6/10 허니 로스트 아몬드 100 g당 GL 13 4/10
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