낮은 GI

5,235개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

렌즈콩 100 g당 GL 12.6 8/10 간 수마크 100 g당 GL 13 8/10 건조 완두콩 100 g당 GL 13 9/10 고기 라비올리 100 g당 GL 13 4/10 교자 100 g당 GL 13 5/10 구운 사모사 100 g당 GL 13 6/10 귀리 겨 껍질 팬케이크 100 g당 GL 13 7/10 귀리와 병아리콩 가루 도클라 100 g당 GL 13 7.5/10 글루텐 프리 케이크 100 g당 GL 13 4/10 다크 초콜릿 바 100 g당 GL 13 5/10 대추야자 카레 딥 100 g당 GL 13 4/10 렌즈콩 속을 채운 통곡물 만두 100 g당 GL 13 7/10 마 100 g당 GL 13 8/10 무설탕 코코넛 쿠키 100 g당 GL 13 5/10 무설탕 타르트 100 g당 GL 13 5/10 밀 파스타 100 g당 GL 13 4/10 밀국수 100 g당 GL 13 5/10 바나나 오트 베이크 100 g당 GL 13 7/10 발아 곡물 및 콩 빵 (얇게 썬) 100 g당 GL 13 8/10 병아리콩 페이스트와 버섯이 들어간 통곡물 빵 100 g당 GL 13 7/10 분유 100 g당 GL 13 4/10 분유 100 g당 GL 13 4/10 비건 단백질 빵 100 g당 GL 13 7.5/10 사워도우 파스타 100 g당 GL 13 6/10 삼색 파스타 (조리됨) 100 g당 GL 13 5/10 생 메밀 플레이크와 아몬드 버터, 신선한 라즈베리 100 g당 GL 13 7.5/10 서양식 감 100 g당 GL 13 6/10 소고기 교자 100 g당 GL 13 4/10 시금치 파스타 100 g당 GL 13 5/10 식물 농축액 (샤프란, 강황) 100 g당 GL 13 8/10 식물성 단백질 트레일 믹스 100 g당 GL 13 6/10 식물성 크리머 100 g당 GL 13 6.5/10 아가베 시럽 100 g당 GL 13 2/10 아드보카트 리큐어 100 g당 GL 13 2/10 애플파이 100 g당 GL 13 4/10 야콘 시럽 칠리 인퓨전 100 g당 GL 13 5/10 에그 맥머핀 100 g당 GL 13 3/10 오향분 100 g당 GL 13 8/10 완두콩 뇨끼 100 g당 GL 13 6/10 완탕 100 g당 GL 13 4/10 우유 젤라또 100 g당 GL 13 3/10 자두잼 100 g당 GL 13 7/10 적렌틸콩 뇨끼 100 g당 GL 13 7/10 차이 스파이스 믹스 100 g당 GL 13 9/10 퀘사디아 100 g당 GL 13 4/10 토란 100 g당 GL 13 7/10 통곡물 또띠아와 검은콩과 채소 100 g당 GL 13 7.5/10 통곡물 반죽 메밀 버섯 피에로기 100 g당 GL 13 7/10 통곡물 오트밀 단백질 와플 100 g당 GL 13 7/10 통곡물 치즈 시금치 만두 100 g당 GL 13 6.5/10 파코라 100 g당 GL 13 4/10 플랜테인 100 g당 GL 13 6/10 하트 내추럴 프로틴 바 100 g당 GL 13 5/10 해바라기씨 파스타 100 g당 GL 13 6/10 허니 로스트 아몬드 100 g당 GL 13 4/10 현미 바스마티 쌀 100 g당 GL 13 7/10 호박씨 단백질 빵 100 g당 GL 13 7/10 황완두콩 가루 100 g당 GL 13 7/10 에리트리톨 통밀 진저브레드 100 g당 GL 13.3 6/10 아라비아검 100 g당 GL 13.5 7/10 저크 시즈닝 100 g당 GL 13.5 4/10 한국 향신료 100 g당 GL 13.5 4/10 카다몸 100 g당 GL 13.7 9.5/10 아답토젠 혼합물 100 g당 GL 13.8 7/10 AG1 그린 파우더 100 g당 GL 14 6/10 Ezekiel wrap sprouted 100 g당 GL 14 7.5/10 감자튀김 시즈닝 100 g당 GL 14 2/10 건조 빨간 피망 100 g당 GL 14 8/10 건조 양배추 100 g당 GL 14 8/10 고단백 롤빵 100 g당 GL 14 6/10 고단백 씨앗 및 콩가루 빵 100 g당 GL 14 7/10 구운 초록 플랜테인 100 g당 GL 14 7/10 귀리 가루 루 100 g당 GL 14 5/10 그린피 파스타 100 g당 GL 14 8.5/10 꽃가루 가루 100 g당 GL 14 7.5/10 냉동 요거트 초콜릿 100 g당 GL 14 3/10 델리셔슬리 엘라 애플 & 아몬드 브렉퍼스트 베이크 100 g당 GL 14 7/10 라자냐 파스타 100 g당 GL 14 9/10 로커스트 빈 100 g당 GL 14 7/10 리가토니 파스타 100 g당 GL 14 5/10 밀크 초콜릿 무스 100 g당 GL 14 2/10 발아 통곡물 빵과 저지방 리코타 치즈 100 g당 GL 14 7/10 버섯 라비올리 100 g당 GL 14 5/10 벌꽃가루 알갱이 100 g당 GL 14 6/10 병아리콩 가루 뇨끼 100 g당 GL 14 6/10 붉은 렌틸콩 푸실리 100 g당 GL 14 8/10 시금치 라비올리 100 g당 GL 14 5/10 시금치와 페타 치즈를 넣은 통곡물 플랫브레드 100 g당 GL 14 6.5/10 아니 레반도프스카 빵 100 g당 GL 14 7/10 아마씨 빵 100 g당 GL 14 6/10 아몬드 쿠키 100 g당 GL 14 4/10 암라 가루 100 g당 GL 14 9/10 에스겔 머핀 100 g당 GL 14 7.5/10 저GI빵 100 g당 GL 14 7/10 조리된 스펠트밀 100 g당 GL 14 7/10 초콜릿 가나슈 100 g당 GL 14 2/10 치아씨드빵 100 g당 GL 14 7/10 치즈 라비올리 100 g당 GL 14 4/10 치킨 시즈닝 100 g당 GL 14 4.5/10 카바타피 파스타 100 g당 GL 14 5/10
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