채소

1,627개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

상추 식초 샐러드 100 g당 GL 0.5 9/10 오이 생강 절임 100 g당 GL 0.5 9/10 오이 슬라이스 100 g당 GL 0.5 10/10 오이, 파슬리, 민트 샐러드 100 g당 GL 0.5 10/10 오히타시 100 g당 GL 0.5 9.2/10 절인 꿀버섯 100 g당 GL 0.5 6/10 젖버섯 100 g당 GL 0.5 9/10 중국케일 100 g당 GL 0.5 10/10 패티팬 스쿼시 피클 100 g당 GL 0.5 6/10 페페론치니 고추 100 g당 GL 0.5 7/10 호박꽃 100 g당 GL 0.5 9/10 신선하거나 건조한 허브 100 g당 GL 0.5 10/10 신선한 오레가노 100 g당 GL 0.5 9/10 절임 토마토 100 g당 GL 0.5 6/10 생 타임 100 g당 GL 0.5 9/10 적양배추 100 g당 GL 0.5 9/10 조리된 버섯 100 g당 GL 0.5 10/10 그린빈 100 g당 GL 0.5 9/10 냉동 브로콜리 100 g당 GL 0.5 10/10 애호박 튀김 100 g당 GL 0.5 5/10 브로콜리 라베 (데친 것) 100 g당 GL 0.6 10/10 할라피뇨 100 g당 GL 0.6 9.5/10 구운 주키니 100 g당 GL 0.6 10/10 그릴 주키니 100 g당 GL 0.6 8/10 익힌 빨간 파프리카 100 g당 GL 0.6 9.5/10 타자스카 올리브 페이스트 100 g당 GL 0.6 5/10 토마토 대파 샐러드 100 g당 GL 0.6 9.5/10 통조림 양파 100 g당 GL 0.6 6/10 허브 콜리플라워 피클 100 g당 GL 0.6 8/10 그린빈 통조림 100 g당 GL 0.6 7/10 냉동 시금치 100 g당 GL 0.6 9/10 노란 방울토마토 100 g당 GL 0.6 10/10 볶은 청피망 100 g당 GL 0.6 9/10 노란 주키니 100 g당 GL 0.7 10/10 혼합 샐러드 채소 100 g당 GL 0.7 9/10 통조림 고추 100 g당 GL 0.7 6/10 크레스 마이크로그린 100 g당 GL 0.7 9.6/10 파 100 g당 GL 0.7 9/10 무설탕 초생강 100 g당 GL 0.7 8/10 찐 브로콜리 100 g당 GL 0.7 10/10 유산균 발효 방울토마토 100 g당 GL 0.7 9/10 딜 100 g당 GL 0.7 9/10 에어프라이어 브로콜리 100 g당 GL 0.8 9/10 튀긴 시금치 100 g당 GL 0.8 8/10 홉순 100 g당 GL 0.8 10/10 방울양배추 100 g당 GL 0.8 10/10 수제 절임무 100 g당 GL 0.8 7/10 찐 콜리플라워 100 g당 GL 0.8 9/10 송로버섯 100 g당 GL 0.8 9/10 흑송로 100 g당 GL 0.8 9/10 노란 피망 100 g당 GL 0.8 9/10 볶은 어린 양배추 100 g당 GL 0.8 9/10 아티초크 심장 100 g당 GL 0.8 9/10 체리 토마토 100 g당 GL 0.8 9/10 튀긴 콜리플라워 100 g당 GL 0.8 6/10 파프리카 100 g당 GL 0.9 9.7/10 튀긴 양파 100 g당 GL 0.9 4/10 구운 브로콜리 100 g당 GL 0.9 9.5/10 튀긴 피망 100 g당 GL 1 9/10 Eucheuma seaweed 100 g당 GL 1 9/10 Frankfurt green sauce 100 g당 GL 1 8/10 Grünkohlblatt püriert 100 g당 GL 1 10/10 Lettuce in sour cream 100 g당 GL 1 6.5/10 가든 샐러드 100 g당 GL 1 10/10 가지 딥 100 g당 GL 1 7/10 가지 딥 100 g당 GL 1 7/10 가지 스프레드 100 g당 GL 1 8.5/10 가지 절임 100 g당 GL 1 6/10 가지와 새송이버섯 볶음 100 g당 GL 1 9/10 갓국 100 g당 GL 1 9/10 강낭콩 100 g당 GL 1 10/10 강황 페이스트 100 g당 GL 1 9/10 강황과 올리브유를 곁들인 콜리플라워 수프 100 g당 GL 1 8.5/10 갸든크레스 100 g당 GL 1 10/10 건조 김 100 g당 GL 1 8/10 건조 혼합 허브(바질, 오레가노, 타임) 100 g당 GL 1 9/10 검은 당근 착색제 100 g당 GL 1 8/10 검은 무 100 g당 GL 1 9/10 검은 토마토 100 g당 GL 1 10/10 겨자잎 100 g당 GL 1 9/10 계란 채소 볶음 100 g당 GL 1 8/10 고구마순 볶음 100 g당 GL 1 9/10 고추기름 가지볶음 100 g당 GL 1 5/10 고추잎 100 g당 GL 1 9/10 과카몰리 100 g당 GL 1 9/10 구아콩 100 g당 GL 1 10/10 구운 가지 퓨레 (바바 가누쉬 스타일, 플레인) 100 g당 GL 1 9/10 구운 그린빈 100 g당 GL 1 9/10 구운 그린빈 100 g당 GL 1 9/10 구운 김 100 g당 GL 1 9/10 구운 납작 그린빈 100 g당 GL 1 9/10 구운 느타리버섯 100 g당 GL 1 9/10 구운 무채 100 g당 GL 1 9/10 구운 방울양배추 100 g당 GL 1 9/10 구운 빨간 고추 매시 100 g당 GL 1 8/10 구운 새송이버섯 100 g당 GL 1 9/10 구운 아스파라거스 100 g당 GL 1 9/10 구운 아티초크 100 g당 GL 1 9/10 구운 양배추 웨지 100 g당 GL 1 9/10 구운 엔다이브 100 g당 GL 1 9/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.