낮은 GI

5,235개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

깐 잠두콩 100 g당 GL 5 8/10 껍질 벗긴 대두 100 g당 GL 5 8/10 나한과/스테비아를 곁들인 살구 100 g당 GL 5 8/10 냉동 라즈베리 또는 블루베리와 85% 다크 초콜릿 칩 100 g당 GL 5 8/10 냉동 사과 100 g당 GL 5 8.5/10 냉동 혼합 베리 100 g당 GL 5 9/10 냉동 혼합 베리와 망고 100 g당 GL 5 7/10 네이블 오렌지 100 g당 GL 5 8/10 넥타린 100 g당 GL 5 8/10 노란 렌즈콩 100 g당 GL 5 9/10 노란 렌틸콩 100 g당 GL 5 9/10 녹두 100 g당 GL 5 9/10 농축 배 주스 100 g당 GL 5 5.5/10 닉스 아이스크림 100 g당 GL 5 6/10 다크 초콜릿 아몬드 100 g당 GL 5 6/10 단맛 과육 100 g당 GL 5 8/10 단백질 파우더 100 g당 GL 5 5/10 달 커리 100 g당 GL 5 7/10 닭고기 칠리 볶음 100 g당 GL 5 4/10 당근 스프레드 100 g당 GL 5 6/10 대두 과립 100 g당 GL 5 8/10 대두 단백질 덩어리 100 g당 GL 5 8/10 대두 단백질 크리스피 100 g당 GL 5 6/10 대두 조각 100 g당 GL 5 8.5/10 대두 컬 100 g당 GL 5 7/10 대추 100 g당 GL 5 8/10 대추 100 g당 GL 5 8.5/10 데리야끼 브로콜리 100 g당 GL 5 6.5/10 데코폰 100 g당 GL 5 9/10 도토리 호박 100 g당 GL 5 8/10 딸기 사과 주스 100 g당 GL 5 3/10 딸기 와인 100 g당 GL 5 3/10 딸기 치아씨드 스프레드 (무가당) 100 g당 GL 5 8/10 라씨 100 g당 GL 5 4/10 라즈베리 치아 잼 100 g당 GL 5 7/10 레드 커리 페이스트 100 g당 GL 5 4/10 레드 프린스 사과 100 g당 GL 5 8.5/10 레몬 요거트 100 g당 GL 5 4/10 레몬 주스와 망고 퓨레를 곁들인 타히니 페이스트 100 g당 GL 5 6.5/10 렌즈콩과 호두 대체육 100 g당 GL 5 8/10 렌틸 스튜 100 g당 GL 5 8.5/10 렌틸 스튜(야채 포함, 무가당) 100 g당 GL 5 9/10 렌틸 스프레드 100 g당 GL 5 8/10 렌틸 파스타와 조리된 야채 100 g당 GL 5 8/10 렌틸콩 소스 100 g당 GL 5 8/10 렌틸콩 수프 100 g당 GL 5 8.5/10 렌틸콩 카레 100 g당 GL 5 7/10 렌틸콩과 야채 카레 소스(수제, 최소한의 기름과 소금) 100 g당 GL 5 8.5/10 로즈마리 100 g당 GL 5 9/10 마로우팻 완두콩 100 g당 GL 5 9/10 말린 레몬 껍질 및 허브 블렌드 100 g당 GL 5 9/10 매운 렌틸콩 딥 100 g당 GL 5 9/10 메밀, 에다마메, 루꼴라 샐러드 100 g당 GL 5 9/10 멕시코식 콩 혼합물 (통조림) 100 g당 GL 5 7/10 모과 100 g당 GL 5 8.2/10 무가당 과일 퓨레 100 g당 GL 5 7.5/10 무가당 베리 키셀 100 g당 GL 5 7/10 무가당 사과 소스 100 g당 GL 5 7/10 무가당 크랜베리 100 g당 GL 5 8/10 무설탕 딸기 아이스크림 100 g당 GL 5 5/10 무설탕 딸기잼 100 g당 GL 5 6/10 무설탕 밀가루 없는 브루키 100 g당 GL 5 6/10 무설탕 베이크드 빈스 100 g당 GL 5 8/10 무설탕 블루베리 잼 100 g당 GL 5 6/10 무설탕 사과 주스와 생강 100 g당 GL 5 7/10 무설탕 오렌지 잼 100 g당 GL 5 6/10 무유제품 바닐라빈 크림 100 g당 GL 5 6.5/10 미소 생강 소스 (감미료 최소) 100 g당 GL 5 5.5/10 믹스넛 소스 100 g당 GL 5 6/10 발아 강낭콩 100 g당 GL 5 9/10 발아 렌즈콩 단백질 분말 100 g당 GL 5 9/10 배 퓨레와 치아씨드 100 g당 GL 5 7/10 베리 치아씨드 스프레드 100 g당 GL 5 8/10 베리와 오트가 들어간 천연 요거트 100 g당 GL 5 7.5/10 병아리콩 버섯 다짐육 100 g당 GL 5 8/10 병아리콩 샐러드 100 g당 GL 5 8/10 병아리콩 훈제연어 샐러드 100 g당 GL 5 7/10 보겔스 저탄수화물 그래놀라 100 g당 GL 5 7/10 복숭아 과일 준비물 100 g당 GL 5 7/10 복숭아 주스 100 g당 GL 5 4/10 볶은 당근 100 g당 GL 5 7/10 볶은 콩 100 g당 GL 5 9/10 분말 코티지 치즈 100 g당 GL 5 6.5/10 붉은 사과 100 g당 GL 5 8/10 붉은 호박 100 g당 GL 5 9/10 브레이번 사과 100 g당 GL 5 9/10 브로콜리 치즈 키시 100 g당 GL 5 6/10 브로콜리 키시 100 g당 GL 5 7/10 브로콜리와 퀴노아를 곁들인 찐 고등어 100 g당 GL 5 8.5/10 블랙빈 소스 100 g당 GL 5 7/10 블러드 오렌지 100 g당 GL 5 8.5/10 블러드 오렌지 주스 100 g당 GL 5 5/10 블루베리 퓨레 100 g당 GL 5 9/10 비건 커피 단백질 파우더 100 g당 GL 5 6/10 사과 100 g당 GL 5 8/10 사과 라즈베리 아기 과일 퓨레 100 g당 GL 5 7/10 사과 배 퓨레 100 g당 GL 5 8/10 사과 슬라이스 100 g당 GL 5 8/10 사과 시금치 파우치 100 g당 GL 5 7/10 사과 퓨레 100 g당 GL 5 7/10
Food diary cheat sheet

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