구운 야채
GI 40 · 낮음컵당 GL 7.58/10
저혈당지수(GI)
40 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 7.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 5
Logi 점수 8/10
- 낮은 혈당 부하
- 굽는 과정에서 영양소 손실 가능성
구운 야채의 혈당지수는 40로, 일반 모둠 야채(20)보다 높습니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 7.5을 추가합니다.
2026. 7. 3.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
모둠 야채의 형태
- GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
모둠 야채 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 grillednon starchy
구운 피망, 주키니, 시금치 믹스 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 non starchy
신선 혼합 야채 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 fermented
자연 발효 채소 - GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 steamedpureed
찐 비전분 채소, 허브, 향신료 혼합 소스 - GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 in beef broth
채소 - 국용 채소GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 from broth
- +16개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
구운 야채은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
65
칼로리
12 g
탄수화물
2.2 g
단백질
1.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 65 kcal |
| 탄수화물 | 12 g |
| 당류 (합계) | 5 g |
| 천연 | 5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3.5 g |
| 수용성 | 1.1 g |
| 불용성 | 2.4 g |
| 단백질 | 2.2 g |
| 지방 | 1.5 g |
| 포화 | 0.2 g |
| 불포화 | 1.3 g |
| 나트륨 | 60 mg |
가공 수준
30%
최소
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하
- 좋은 식이섬유 함량
- 영양 밀도가 높은 자연 식품
- 굽는 과정에서 영양소 손실 가능성
- 첨가된 기름/지방이 포함될 수 있음
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
구운 야채의 혈당지수는 얼마인가요?
구운 야채의 혈당지수는 40 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 7.5이고, 100 g당 혈당부하는 5입니다.
구운 야채은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
구운 야채은 낮은 혈당지수(40)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
모둠 야채의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 모둠 야채 형태 중 구운 피망, 주키니, 시금치 믹스가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 구운 야채과 1회분을 확인하세요.
