올리고당
GI 5 · 낮음
GL 1 · 낮음
Score 9/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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올리고당의 혈당지수는 5로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 1로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
같은 other 중에서 올리고당의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
올리고당은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 5
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 1
낮음 GL
혈당에 최소 영향
200
칼로리
95g
탄수화물
0g
단백질
0g
지방
Logi 점수: 9/10
이 점수의 이유
- ✓ 매우 높은 섬유질 함량
- ✓ 장내 미생물군 지원
- ✓ 최소 가공
- ✗ 낮은 단백질 함량
- ✗ 낮은 미량 영양소 밀도
가공 수준
30%
최소
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 200 kcal |
| 탄수화물 | 95g |
| 당류 (합계) | 5g |
| 천연 | 5.0g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 90g |
| 수용성 | 27g |
| 불용성 | 63g |
| 단백질 | 0g |
| 지방 | 0g |
| 포화 | 0g |
| 불포화 | 0g |
| 나트륨 | 5mg |
자주 묻는 질문
올리고당의 혈당지수는 얼마인가요?
올리고당의 혈당지수는 5로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 1로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
올리고당은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
올리고당은 낮은 혈당지수(5)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
올리고당은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
올리고당의 100g당 혈당부하는 1로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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