배들
GI 38 · 낮음개당 GL 8.29/10
저혈당지수(GI)
38 GI
개 (178 g)당 혈당부하(GL) 8.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 4.6
Logi 점수 9/10
- 100g당 약 3g의 식이섬유가 들어 있으며, 중간 크기의 배(178g)에는 약 5.5g이 들어 있습니다.
- 100g당 약 10g의 당이 들어 있으며, 포도당보다 과당이 더 많습니다.
배들의 혈당지수는 38 (낮음)입니다. 개 1회분(178 g)은 혈당부하 8.2을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #169118 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 4.2 The everyday crisp fruit for snacks, salads and baking, with a similar low glycemic load and slightly fewer calories.
사과 - 100 g당 혈당부하(GL) 3 A crisp, juicy pear relative for eating fresh or in salads, with 42 kcal and less sugar per 100 g.
아시아배 - 100 g당 혈당부하(GL) 2 Fruit for yogurt, porridge or desserts with twice the fibre of a pear and less than half the sugar per 100 g.
생 라즈베리 - 100 g당 혈당부하(GL) 2.3 A fresh fruit for snacks and desserts with about half the calories (32 kcal) and half the sugar of a pear per 100 g.
신선한 딸기
배들의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
배들은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 140 g | 6.5 |
| 1 small | 148 g | 6.8 |
| 1 cup, cubes | 161 g | 7.4 |
| 1 NLEA serving | 166 g | 7.7 |
| 1 medium | 178 g | 8.2 |
| 1 large | 230 g | 10.6 |
영양 정보 (100g당)
57
칼로리
15.23 g
탄수화물
0.36 g
단백질
0.14 g
지방
100g당
| 칼로리 | 57 kcal |
| 탄수화물 | 15.23 g |
| 당류 (합계) | 9.75 g |
| 천연 | 9.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3.1 g |
| 수용성 | 0.9 g |
| 불용성 | 2.2 g |
| 단백질 | 0.36 g |
| 지방 | 0.14 g |
| 포화 | 0.03 g |
| 불포화 | 0.11 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 100g당 약 3g의 식이섬유가 들어 있으며, 중간 크기의 배(178g)에는 약 5.5g이 들어 있습니다.
- 낮은 혈당 부하: 100g당 약 6, 중간 크기의 배는 약 10입니다.
- 대부분 수분(84%)으로 이루어져 있고 100g당 57kcal이므로, 과일 하나를 다 먹어도 낮은 칼로리로 포만감을 줍니다.
- 100g당 약 10g의 당이 들어 있으며, 포도당보다 과당이 더 많습니다.
- 소르비톨과 과도한 과당이 풍부하여 배는 고FODMAP 과일로 분류됩니다.
- 진한 시럽에 절인 경우 100g당 15g의 당과 74kcal가 들어 있습니다.
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
배들 활용 레시피
자주 묻는 질문
배들의 혈당지수는 얼마인가요?
배들의 혈당지수는 38 (낮음)입니다. 개 1회분(178 g)의 혈당부하는 8.2이고, 100 g당 혈당부하는 4.6입니다.
배들은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
배들은 낮은 혈당지수(38)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
배들의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 배들 형태 중 무가당 배 통조림가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 3.4).
Logi 앱에서 배들과 1회분을 확인하세요.
