사과
GI 36 · 낮음개당 GL 9.18/10
저혈당지수(GI)
36 GI
개 (182 g)당 혈당부하(GL) 9.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 5
Logi 점수 8/10
- 낮은 혈당 지수 및 혈당 부하
- 인슐린 민감도에 영향을 미치는 과당 함유
사과의 혈당지수는 36 (낮음)입니다. 개 1회분(182 g)은 혈당부하 9.1을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #171688 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
사과의 형태
- GI 36 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 raw
갈은 사과 - GI 36 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 with cinnamon
계피를 곁들인 신선한 사과 슬라이스 - GI 36 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 szara reneta
그레이 르네트 사과 - GI 38 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 gravenstein
그레이븐스타인 사과 - GI 36 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 frozen
냉동 사과 - GI 36 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 red prince
레드 프린스 사과 - GI 36 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 red
붉은 사과
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
사과은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 5.1 |
| 1 cup, slices | 109 g | 5.5 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 6.3 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 7.5 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 9.1 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 11.2 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 12.1 |
영양 정보 (100g당)
52
칼로리
14 g
탄수화물
0.3 g
단백질
0.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 52 kcal |
| 탄수화물 | 14 g |
| 당류 (합계) | 10 g |
| 천연 | 10 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.4 g |
| 수용성 | 0.84 g |
| 불용성 | 1.56 g |
| 단백질 | 0.3 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화 | 0.03 g |
| 불포화 | 0.17 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 지수 및 혈당 부하
- 식이 섬유 및 폴리페놀의 좋은 공급원
- 인슐린 민감도에 영향을 미치는 과당 함유
- 중간 정도의 탄수화물 밀도
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
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자주 묻는 질문
사과의 혈당지수는 얼마인가요?
사과의 혈당지수는 36 (낮음)입니다. 개 1회분(182 g)의 혈당부하는 9.1이고, 100 g당 혈당부하는 5입니다.
사과은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
사과은 낮은 혈당지수(36)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
사과의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
사과은(는) 이 데이터베이스의 모든 사과 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 5).
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