飲料

725食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

マテ茶エキス — 6/10 マテ茶エキス — 8/10 マンゴードリンク（砂糖不使用） — 3/10 マンゴーの葉茶 — 10/10 ミネラルウォーター — 10/10 ミネラルウォーター — 10/10 ミネラルウォーター — 10/10 ミラーライトビール — 3/10 ミリンダゼロ — 2/10 ミントフレーバーウォーター（ステビア入り） — 10/10 メルローワイン — 3/10 ライウイスキー — 2/10 ライチ風味ゼロカロリー液体エキス — 4/10 ラバッツァ挽きコーヒー — 8.5/10 ラプサンスーチョン — 10/10 ラム酒 — 2/10 リキュール — 1/10 リストレットコーヒー — 9/10 リッチ＆レア リザーブ カナディアンウイスキー — 1/10 リプトン紅茶 — 9/10 リンゴ酢とアニスの水 — 9/10 ルイボスティー — 10/10 ルイボスティー — 10/10 レギュラーコーヒー — 8/10 レストレイト — 6/10 レツィーナ — 3/10 レッドブル ゼロ モンクフルーツ (缶) — 2/10 レモンとミントの水 — 10/10 レモン入り炭酸水 — 10/10 レモン水 — 10/10 ローズウォーター — 10/10 ロゼワイン — 2/10 ロゼワイン — 4/10 ロンドンドライジン — 1/10 ろ過された水道水 — 10/10 ワイン — 3/10 中国茶 — 10/10 中性穀物スピリッツ — 2/10 乾燥緑茶葉 — 10/10 天然カフェインフリー ハーブアイスティー（無糖） — 10/10 天然フレーバー入り水（無糖） — 10/10 天然水 — 10/10 天然電解質入りハーブティー — 10/10 抹茶 — 9/10 抹茶 — 10/10 抽出コーヒー — 10/10 抽出した紅茶 — 10/10 挽きコーヒー — 9/10 料理用シェリー酒 — 2/10 料理酒 — 2/10 新鮮にブレンドしたアーモンドミルク（全アーモンド、濾していない） — 7/10 日本茶 — 10/10 昆布だし — 9/10 桑の葉茶 — 8/10 椎茸だし — 10/10 水 — 10/10 水で希釈したペパーミントオイル — 10/10 水で薄めたアップルサイダービネガー — 9/10 水で薄めたリンゴ酢 — 10/10 水出しハーブティー（無糖・カフェインフリー） — 10/10 氷 — 8/10 液体クロロフィル — 6/10 淹れたお茶 — 9/10 淹れたコーヒー — 8/10 淹れたてのブラックコーヒー（生クリーム少々） — 8/10 温水 — 10/10 濃いコーヒー — 8.5/10 炭酸ライムウォーター — 4/10 炭酸水 — 10/10 炭酸水 — 9/10 炭酸水 — 8/10 炭酸水 — 9/10 炭酸水 — 10/10 炭酸水（フレッシュミントとキュウリ入り） — 10/10 炭酸水（天然アニスエキス入り） — 10/10 炭酸水とアップルサイダービネガー — 9/10 炭酸水とフレッシュレモンジュース（無糖） — 9/10 炭酸水と新鮮なオレンジスライス — 9/10 炭酸水と新鮮な桃のスライス（無糖） — 9/10 烏龍茶 — 9/10 焙煎タンポポ根ハーブ飲料 — 6/10 無ろ過リンゴ酢 — 9.5/10 無糖アーモンドミルク — 7/10 無糖アップルソーダ — 6/10 無糖カシューミルク（自家製、カシューナッツと水のみ） — 8/10 無糖コーヒー — 10/10 無糖スパークリングウォーター（天然いちご風味） — 10/10 無糖スペアミントティー — 10/10 無糖スポーツドリンク — 2/10 無糖ヘンプミルク入りコーヒー — 8/10 無糖レモンアイスティー — 8/10 無糖ローストアーモンドミルク — 8/10 無糖植物性ミルク（アーモンドまたは大豆）、ビタミンDとカルシウム強化 — 8/10 焼酎 — 2/10 蒸し汁 — 8/10 甘草茶 — 9/10 生クリームを添えた冷たいルイボスティー — 8/10 生姜の煎じ液 — 9/10 生姜入りアイスグリーンティー — 10/10 生姜入り炭酸水 — 10/10
Food diary cheat sheet

無料PDF — 3ページ

週間フードジャーナル

食事・血糖負荷・気分を記録。3週間でパターンが見えてきます。

スパムなし。いつでも解除可能。