Calculateurs gratuits de glycémie et de résistance à l'insuline
Huit calculateurs pour les chiffres qui décrivent vraiment la façon dont votre corps gère les glucides : la charge glycémique d'un vrai repas, les indices que votre bilan sanguin vous donne, et les conversions que personne ne devrait avoir à faire à la main.
Les calculateurs
- Charge glycémique d'un repas Aliments et grammes : la charge glycémique de toute l'assiette et son indice glycémique pondéré.
- HOMA-IR et QUICKI Glycémie à jeun et insuline à jeun, dans l'unité de votre choix, avec les réserves qui vont avec.
- Test de risque (sans prise de sang) Huit questions validées qui estiment votre risque de diabète de type 2 sur dix ans.
- Indice TyG La résistance à l'insuline à partir des triglycérides, quand l'insuline à jeun n'est pas disponible.
- Rapport tour de taille / taille Deux mesures, les catégories du NICE, et pourquoi ce rapport bat l'IMC sur le risque métabolique.
- IMC Les catégories de l'OMS, et pourquoi l'IMC est le mauvais outil pour repérer une résistance à l'insuline.
- HbA1c en glycémie moyenne L'hémoglobine glyquée en % ou en mmol/mol, convertie en glycémie moyenne estimée dans les deux unités.
- mg/dL ↔ mmol/L Convertir une glycémie entre les deux unités, avec les valeurs de référence à jeun.
Un calculateur plutôt qu'un article de plus
La plupart des pages sur l'indice glycémique expliquent la notion, puis vous laissent faire l'arithmétique. C'est à l'envers. La notion tient en un paragraphe ; c'est le calcul qui bloque, parce que la charge glycémique dépend de la quantité que vous mangez vraiment, et parce que la glycémie se lit en mg/dL sur une ordonnance française, en g/L dans la vie courante et en mmol/L dans la moitié du monde.
Chaque calculateur ici fait une seule chose, affiche la formule utilisée avec vos propres chiffres dedans, et imprime les valeurs de référence à côté du résultat avec l'organisme qui les publie. Rien n'est caché derrière une inscription, et les valeurs de référence sont visibles avant même que vous ayez tapé quoi que ce soit — c'est souvent la vraie question.
Lequel vous cherchez, probablement
- Vous avez une assiette devant vous. Le calculateur de charge glycémique. Il cherche dans la même base d'aliments que nos fiches aliments et additionne la charge du repas entier, pas d'un ingrédient.
- Vous tenez un bilan sanguin. HOMA-IR si l'insuline à jeun y figure, l'indice TyG s'il y a des triglycérides mais pas d'insuline, et HbA1c en glycémie moyenne pour traduire l'hémoglobine glyquée en chiffre de lecteur.
- Vous n'avez aucune analyse. Le test de risque demande huit réponses et un mètre ruban, le rapport tour de taille / taille deux mesures.
- Vous convertissez un chiffre qu'on vous a cité. mg/dL, mmol/L et g/L.
D'où viennent les chiffres
Les valeurs de référence sont citées telles que les organismes les publient : l'American Diabetes Association pour l'hémoglobine glyquée et la glycémie à jeun, l'OMS pour l'IMC, le NICE britannique pour le rapport tour de taille / taille, l'université de Sydney pour les catégories d'indice glycémique, et les articles d'origine pour HOMA-IR, QUICKI, TyG et le score finlandais de risque de diabète. Chaque page nomme sa source sous l'échelle et met le lien.
Là où la littérature ne s'accorde pas, la page le dit au lieu de choisir un chiffre et de faire comme si. HOMA-IR est le cas le plus net : il n'existe aucun seuil consensuel international, et l'intervalle de référence imprimé par votre propre laboratoire vaut mieux que tout ce qui figure sur ce site.
Questions fréquentes
Ces calculateurs sont-ils vraiment gratuits ?
Oui. Pas de compte, pas de mur e-mail, pas de version d'essai. Les calculs tournent dans votre navigateur, donc les valeurs que vous tapez ne partent nulle part.
Puis-je envoyer un résultat à quelqu’un ?
Oui. Quand vous lancez le calcul, les valeurs saisies sont écrites dans l'adresse de la page : copier le lien depuis la barre d'adresse envoie le même résultat à votre interlocuteur.
Est-ce que cela remplace une prise de sang ?
Non. Le test de risque et les mesures corporelles estiment un risque sans aucune analyse, ce qui est réellement utile, mais ils estiment. HOMA-IR, TyG et l'hémoglobine glyquée demandent tous de vraies valeurs de laboratoire en entrée.
Quel chiffre compte le plus pour la résistance à l’insuline ?
Si vous ne devez en avoir qu'un : l'insuline à jeun avec la glycémie à jeun, c'est-à-dire HOMA-IR. Si l'insuline à jeun ne vous est pas prescrite, l'indice TyG utilise les triglycérides à la place, et le rapport tour de taille / taille ne demande qu'un mètre ruban.
Ce calculateur est un outil pédagogique, pas un diagnostic. Il ne remplace ni une prise de sang ni une conversation avec votre médecin. Si un résultat vous inquiète, ou si vous avez des symptômes, apportez ces chiffres à un professionnel de santé plutôt que d'agir seul.