Calcolatori gratuiti per glicemia, indice glicemico e insulino-resistenza
Otto calcolatori per i numeri che descrivono davvero come il tuo corpo gestisce i carboidrati: il carico glicemico di un pasto vero, gli indici che trovi sul referto e le conversioni che nessuno dovrebbe fare a mano.
I calcolatori
- Carico glicemico di un pasto Aggiungi alimenti e grammi: il CG dell’intero piatto e il suo indice glicemico medio.
- HOMA-IR e QUICKI Glicemia più insulina a digiuno, in entrambe le unità, con le fasce e i loro limiti.
- Test del rischio (senza prelievo) Otto domande validate che stimano il tuo rischio di diabete tipo 2 a dieci anni.
- Indice TyG Insulino-resistenza da trigliceridi e glicemia, quando l’insulina a digiuno non è disponibile.
- Rapporto vita-altezza Due misure, le fasce del NICE, e perché batte il BMI sul rischio metabolico.
- BMI Le fasce dell’OMS, e perché il BMI è lo strumento sbagliato per l’insulino-resistenza.
- Glicata e glicemia media HbA1c in percentuale o mmol/mol, convertita in glicemia media stimata nelle due unità.
- mg/dl ↔ mmol/l Converti una lettura della glicemia tra le due unità, con i valori di riferimento.
Perché un calcolatore e non l’ennesimo articolo
Quasi tutte le pagine sull’indice glicemico spiegano il concetto e poi lasciano a te i conti. È il contrario di quello che serve. Il concetto sta in un paragrafo; è sui conti che ci si ferma, perché il carico glicemico dipende da quanto di quell’alimento mangi davvero, e perché mezzo mondo referta la glicemia in mg/dl e l’altro mezzo in mmol/l.
Ogni calcolatore qui fa una cosa sola, mostra la formula con dentro i tuoi numeri e stampa accanto al risultato i valori di riferimento con l’ente che li pubblica. Niente è nascosto dietro una registrazione, e le fasce sono sulla pagina anche prima che tu scriva qualcosa: di solito è quella la vera domanda.
Quale ti serve, in pratica
- Hai un piatto davanti. Usa il calcolatore del carico glicemico. Cerca negli stessi alimenti del nostro database e somma il carico dell’intero pasto, non di un ingrediente.
- Hai in mano un referto. HOMA-IR se riporta l’insulina a digiuno, TyG se riporta i trigliceridi ma non l’insulina, emoglobina glicata se vuoi sapere a che glicemia media corrisponde.
- Non hai nessun esame. Il test del rischio usa un metro da sarta e otto domande, il rapporto vita-altezza due misure.
- Devi convertire un numero che ti hanno citato. Convertitore mg/dl e mmol/l.
Da dove vengono i numeri
I valori di riferimento sono citati dagli enti che li fissano: l’American Diabetes Association per l’emoglobina glicata e la glicemia a digiuno, l’Organizzazione Mondiale della Sanità per il BMI, il NICE britannico per il rapporto vita-altezza, la Glycemic Index Foundation dell’università di Sydney per le fasce dell’indice e del carico glicemico, e gli articoli originali per HOMA-IR, QUICKI, TyG e il punteggio finlandese di rischio diabete. Ogni pagina nomina la propria fonte sotto la scala e la collega.
Dove la letteratura non è d’accordo, la pagina lo dice invece di scegliere un numero e far finta di niente. L’HOMA-IR è il caso più chiaro: non esiste una soglia condivisa a livello internazionale, e l’intervallo di riferimento stampato dal tuo laboratorio vale più di qualunque cosa scritta su questo sito.
Domande frequenti
I calcolatori sono davvero gratis?
Sì. Nessuna registrazione, nessuna email da lasciare, nessuna prova a tempo. I calcolatori girano dentro il tuo browser, quindi i numeri che scrivi non vengono inviati da nessuna parte.
Posso condividere un risultato con qualcuno?
Sì. Quando calcoli, i valori che hai inserito finiscono nell’indirizzo della pagina: copiando il link dalla barra degli indirizzi mandi all’altra persona lo stesso risultato.
Sostituiscono gli esami del sangue?
No. Il test del rischio e le misure corporee stimano il rischio senza alcun prelievo, ed è una cosa utile, ma restano stime. HOMA-IR, TyG e glicata hanno bisogno di valori di laboratorio veri per funzionare.
Qual è il numero più importante per l’insulino-resistenza?
Se puoi averne uno solo, l’insulina a digiuno insieme alla glicemia a digiuno: è l’HOMA-IR. Se l’insulina non te la prescrivono, l’indice TyG usa i trigliceridi al suo posto, e il rapporto vita-altezza non richiede nulla oltre a un metro da sarta.
Questo calcolatore ha scopo informativo e non è una diagnosi. Non sostituisce un esame del sangue né il parere del medico. Se un risultato ti preoccupa, o se hai dei sintomi, porta i numeri a un medico invece di agire da solo.