Kalkulatory glikemiczne, cukru we krwi i insulinooporności
Osiem kalkulatorów do liczb, które naprawdę opisują, jak Twoje ciało radzi sobie z węglowodanami: ładunek glikemiczny prawdziwego posiłku, wskaźniki z wyniku laboratoryjnego i przeliczniki, których nikt nie powinien robić na kartce.
Kalkulatory
- Ładunek glikemiczny posiłku Dodaj produkty i gramy, poznaj ładunek całego talerza i jego ważony indeks glikemiczny.
- HOMA-IR i QUICKI Glukoza i insulina na czczo, w obu jednostkach, z pasmami i ich zastrzeżeniami.
- Test ryzyka (bez badania krwi) Osiem zwalidowanych pytań, które szacują ryzyko cukrzycy typu 2 w perspektywie dziesięciu lat.
- Wskaźnik TyG Insulinooporność z trójglicerydów i glukozy, kiedy insuliny na czczo nie da się zbadać.
- Talia do wzrostu Dwa pomiary, granice według NICE i powód, dla którego to bije BMI w ryzyku metabolicznym.
- BMI Pasma WHO i powód, dla którego BMI jest złym narzędziem do wykrywania insulinooporności.
- HbA1c na średnią glukozę HbA1c w procentach albo w mmol/mol, przeliczone na średnią glukozę w obu jednostkach.
- mg/dl ↔ mmol/l Przelicz wynik cukru we krwi między jednostkami, razem z zakresami referencyjnymi.
Dlaczego kalkulator, a nie kolejny artykuł
Większość stron o indeksie glikemicznym tłumaczy pojęcie i zostawia Cię z rachunkami. To odwrotna kolejność. Pojęcie mieści się w jednym akapicie, a ludzie utykają na arytmetyce — bo ładunek glikemiczny zależy od tego, ile czegoś naprawdę zjadasz, i bo w jednym kraju cukier we krwi podaje się w mg/dl, a w drugim w mmol/l.
Każdy kalkulator tutaj robi jedną rzecz, pokazuje wzór z podstawionymi Twoimi liczbami i drukuje obok wyniku zakresy referencyjne razem z instytucją, która je ustaliła. Nic nie jest schowane za rejestracją ani za adresem e-mail. Zakresy widać na stronie, zanim cokolwiek wpiszesz — bo zwykle to jest prawdziwe pytanie.
Który kalkulator jest dla Ciebie
- Stoisz nad talerzem. Weź kalkulator ładunku glikemicznego. Szuka w tej samej bazie produktów co nasze karty produktów i sumuje ładunek całego posiłku, a nie jednego składnika.
- Masz w ręku wynik z laboratorium. HOMA-IR, jeśli jest insulina na czczo. TyG, jeśli są trójglicerydy, a insuliny nie ma. HbA1c na średnią glukozę, jeśli chcesz wiedzieć, jak Twoja hemoglobina glikowana wyglądałaby na glukometrze.
- Nie masz żadnych badań. Test ryzyka wymaga centymetra krawieckiego i ośmiu odpowiedzi, a obwód talii do wzrostu dwóch pomiarów.
- Przeliczasz liczbę, którą ktoś Ci podał. Przelicznik mg/dl i mmol/l.
Skąd pochodzą liczby
Zakresy referencyjne są cytowane za instytucjami, które je ustaliły: Amerykańskie Towarzystwo Diabetologiczne dla HbA1c i glukozy na czczo, Światowa Organizacja Zdrowia dla BMI, brytyjskie NICE dla stosunku talii do wzrostu, Uniwersytet w Sydney dla pasm indeksu glikemicznego, a dla HOMA-IR, QUICKI, TyG i fińskiego testu ryzyka — oryginalne prace. Każda strona nazywa swoje źródło pod skalą i do niego linkuje.
Tam, gdzie literatura się nie zgadza, strona to mówi wprost, zamiast wybrać jedną liczbę i udawać. Najwyraźniej widać to przy HOMA-IR: nie ma międzynarodowo uzgodnionego punktu odcięcia, a zakres referencyjny z Twojego własnego laboratorium jest wart więcej niż cokolwiek na tej stronie.
Najczęstsze pytania
Czy te kalkulatory są naprawdę darmowe?
Tak. Bez rejestracji, bez podawania e-maila, bez wersji próbnej. Liczą się w przeglądarce, więc dane, które wpisujesz, nigdzie nie są wysyłane.
Czy mogę komuś przesłać swój wynik?
Tak. Po obliczeniu wpisane wartości trafiają do adresu strony, więc skopiowanie linku z paska przeglądarki wystarczy, żeby druga osoba zobaczyła dokładnie ten sam wynik.
Czy to zastępuje badanie krwi?
Nie. Test ryzyka i pomiary ciała szacują ryzyko bez pobrania krwi i to jest naprawdę przydatne, ale to szacunek. HOMA-IR, TyG i HbA1c wymagają prawdziwych wyników laboratoryjnych na wejściu.
Która jedna liczba mówi najwięcej o insulinooporności?
Jeśli można mieć tylko jedną, to insulina na czczo razem z glukozą na czczo, czyli HOMA-IR. Jeśli lekarz nie zleci insuliny, wskaźnik TyG korzysta z trójglicerydów, a stosunek talii do wzrostu nie wymaga niczego poza centymetrem krawieckim.
Ten kalkulator jest edukacyjny i nie jest diagnozą. Nie zastąpi badania krwi ani rozmowy z lekarzem. Jeśli wynik Cię niepokoi albo masz objawy, zanieś liczby do lekarza, zamiast działać na własną rękę.