Linssit (keitetyt, suolaamattomat)
Matala GI
GL 11.5 / kuppi (198 g) · GL 5.8 / 100 g
- Matala glykeeminen indeksi ja kuormitus
- Kohtalainen hiilihydraattipitoisuus
Linssit (keitetyt, suolaamattomat) glykeeminen indeksi on 29, korkeampi kuin tavallisella Linssit (21). Yksi kuppi (198 g) lisää glykeemistä kuormaa 11.5.
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 3 / 100 g Ne tarjoavat huomattavasti pienemmän nettohiilihydraattikuorman, mikä tekee niistä ihanteellisia verensokerin hallintaan.
Musta soijajauho (kokojyvä) - GL 2 / 100 g Ne sisältävät lähes nolla nettohiilihydraattia, tarjoten palkokasvien hyödyt ilman insuliinivastetta.
Lupiiniherne-sekoitus - GL 1 / 100 g Idättäminen parantaa sulavuutta ja laskee entisestään glykeemistä vaikutusta verrattuna kypsennettyihin linsseihin.
Mung-pavun ituja
Linssit muodot
- GI 21 · GL 12.6 / 100 g
Linssit - GI 20 · GL 1 / 100 g smoked
savustettu tofu - idätetyt linssitGI 21 · GL 4 / 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 / 100 g blacksprouted
idätetyt mustat linssit (kypsennetyt) - GI 25 · GL 4 / 100 g dressing
Linssikastike - GI 28 · GL 4 / 100 g stew
Linssimuhennos pinaatilla tai lehtikaalilla, vähäsuolainen - GI 21 · GL 4.2 / 100 g cooked
Keitetyt linssit - +15 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Linssit (keitetyt, suolaamattomat) on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ruokalusikka | 12 g | 0.7 |
| 1 kuppi | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 116 kcal |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.8 g |
| Luonnolliset | 1.8 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 8 g |
| Liukoinen | 2.4 g |
| Liukenematon | 5.6 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 0.4 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen indeksi ja kuormitus
- Erinomainen ravintokuidun lähde
- Hyvä kasvipohjainen proteiinin lähde
- Kohtalainen hiilihydraattipitoisuus
- Sisältää ravintoaineiden imeytymistä estäviä tekijöitä, kuten lektiinejä
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Linssit (keitetyt, suolaamattomat) glykeminen indeksi?
Linssit (keitetyt, suolaamattomat) glykeeminen indeksi on 29 (Matala). Yksi kuppi (198 g) glykeeminen kuorma on 11.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 5.8.
Sopiiko Linssit (keitetyt, suolaamattomat) insuliiniresistenssiä sairastaville?
Linssit (keitetyt, suolaamattomat) glykeminen indeksi on matala (29), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Linssit muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Linssit muodoista savustettu tofu sisältää matalimman glykeemisen kuorman (1 / 100 g).
Katso Linssit (keitetyt, suolaamattomat) Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
