低碳水食物
1,896种食物
每100克碳水化合物含量较低的食物。大多数血糖负荷低，许多甚至无血糖生成指数，因为不升高血糖。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
紫菜 低GI 15 GL 7.3 / 100克 6/10 
低碳包裹 低GI 35 GL 9 / 100克 7.5/10 
80%瘦牛肉末 无血糖生成指数 — 5/10 
Albacore Tuna 无血糖生成指数 — 9/10 
Caprice des Dieux 奶酪 无血糖生成指数 — 4/10 Chicken canned 无血糖生成指数 — 7/10 chor carraca 无血糖生成指数 — 5/10 
cooking spray 无血糖生成指数 — 6/10 Dlux 1000 纯素维生素D口腔喷雾 无血糖生成指数 — 2/10 Egg life wrap (鸡蛋卷饼) 无血糖生成指数 — 8/10 Favita半脱脂奶酪 无血糖生成指数 — 6/10 Just Egg 无血糖生成指数 — 4/10 Kiri奶油奶酪 无血糖生成指数 — 4/10 Knackwurst香肠 无血糖生成指数 — 3/10 L-谷氨酰胺 无血糖生成指数 — 8/10 Linguiça calabresa香肠 无血糖生成指数 — 2/10 MCT油或酥油咖啡 无血糖生成指数 — 5/10 Mettwurst香肠 无血糖生成指数 — 3/10 Obazda奶酪 无血糖生成指数 — 3/10 
perch 无血糖生成指数 — 9/10 Petit Billy 奶酪 无血糖生成指数 — 6/10 Red mullet 无血糖生成指数 — 9/10 Saitenwurst香肠 无血糖生成指数 — 3/10 
Scampi (raw) 无血糖生成指数 — 9/10 Sos na bazie bulionu (broth-based sauce) 无血糖生成指数 — 5/10 Tuńczyk w oleju (Tuna in oil) 无血糖生成指数 — 7/10 
T骨牛排 无血糖生成指数 — 5/10 
三文鱼 无血糖生成指数 — 9/10 三文鱼奶油奶酪 无血糖生成指数 — 4/10 三文鱼奶油奶酪 无血糖生成指数 — 5/10 三文鱼海苔 无血糖生成指数 — 8.5/10 
三文鱼罐头 无血糖生成指数 — 9/10 三文鱼裙带菜 无血糖生成指数 — 8/10 三芝士沙拉 无血糖生成指数 — 4/10 三角肉牛排 无血糖生成指数 — 8/10 上光剂（蜂蜡、巴西棕榈蜡） 无血糖生成指数 — 4/10 
上脑牛肉 无血糖生成指数 — 8/10 中华绒螯蟹 无血糖生成指数 — 8.5/10 中性油 无血糖生成指数 — 4/10 
中链甘油三酯油 无血糖生成指数 — 4/10 丰塔尔奶酪 无血糖生成指数 — 4/10 
串烤火鸡肉 无血糖生成指数 — 9/10 乌尔达奶酪 无血糖生成指数 — 7/10 乌斯特日卡奶酪卷 无血糖生成指数 — 5/10 乌斯特日茨卡肉卷 无血糖生成指数 — 5/10 乌鱼子 无血糖生成指数 — 5/10 
乙酰磺胺钾 无血糖生成指数 — 3/10 乳制品涂抹酱 无血糖生成指数 — 3/10 乳化剂 无血糖生成指数 — 4/10 
乳清蛋白分离物 无血糖生成指数 — 7/10 乳猪 无血糖生成指数 — 7/10 乳脂 无血糖生成指数 — 2/10 乳酸菌 无血糖生成指数 — 9/10 乳酸菌发酵剂 无血糖生成指数 — 8/10 
五花肉 无血糖生成指数 — 4/10 五花肉 无血糖生成指数 — 3/10 亚麻籽香料裹鸡柳 无血糖生成指数 — 8/10 
人工甜味剂 无血糖生成指数 — 3/10 伊比利亚火腿 无血糖生成指数 — 6/10 伊比利亚猪脸肉 无血糖生成指数 — 3/10 传统生乳奶酪 无血糖生成指数 — 6/10 
传统菲达奶酪 无血糖生成指数 — 6/10 伯纳西酱 无血糖生成指数 — 4/10 低水分马苏里拉奶酪 无血糖生成指数 — 6/10 低温慢煮鱿鱼须 无血糖生成指数 — 8/10 低盐软山羊奶酪 无血糖生成指数 — 6.5/10 低脂熟食肉 无血糖生成指数 — 6/10 
低脂白鱼 无血糖生成指数 — 8/10 低脂萨拉米香肠 (减脂30%) 无血糖生成指数 — 4/10 
低脂黑森林火腿 无血糖生成指数 — 5/10 低钠午餐肉罐头 无血糖生成指数 — 3/10 
低钠培根 无血糖生成指数 — 4/10 
低钠硬质奶酪碎（如帕尔马干酪） 无血糖生成指数 — 6/10 低钠鱼露 无血糖生成指数 — 4/10 
佩科里诺罗马诺干酪 无血糖生成指数 — 4/10 
侧腹牛排 无血糖生成指数 — 6/10 俄罗斯奶酪 无血糖生成指数 — 6/10 
克里斯科油 无血糖生成指数 — 3/10 克雷森扎奶酪 无血糖生成指数 — 5/10 兔肉 无血糖生成指数 — 8/10 兔肉香肠 无血糖生成指数 — 5/10 兔肝 无血糖生成指数 — 8/10 全脂香肠 无血糖生成指数 — 3/10 兰杰格香肠 无血糖生成指数 — 3/10 内森热狗肠 (Nathan's bun-length weiner) 无血糖生成指数 — 2/10 冬季萨拉米香肠 无血糖生成指数 — 2/10 冰镇路易波士茶加少许淡奶油 无血糖生成指数 — 8/10 冷冻三文鱼 无血糖生成指数 — 8.5/10 
冷冻鲭鱼 无血糖生成指数 — 9/10 冷冻鳕鱼 无血糖生成指数 — 9/10 
冷榨橄榄油 无血糖生成指数 — 8/10 冷烤牛肉 无血糖生成指数 — 8/10 冷萃咖啡 无血糖生成指数 — 10/10 减盐哈罗米奶酪 无血糖生成指数 — 6/10 凝乳酶 无血糖生成指数 — 8/10 凝结芽孢杆菌 MTCC 5856 无血糖生成指数 — 9/10 凝胶剂 无血糖生成指数 — 7/10 凤尾鱼橄榄 无血糖生成指数 — 5/10 凤尾鱼酱 无血糖生成指数 — 4/10 切奇尔奶酪 无血糖生成指数 — 4/10 
