肉类

1,109种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

生牛脂 — 2/10 生鸡肉薄片 — 9/10 生鸡胸肉 — 8/10 番茄肉酱 — 3/10 瘦培根 — 5.5/10 瘦火腿 — 6/10 瘦火鸡肉，低钠 — 7/10 瘦火鸡肉丸（烤制） — 6/10 瘦火鸡肉干（烤制，无添加糖，低脂，低钠） — 8/10 瘦火鸡肉条，烤制，无面包屑 — 9/10 瘦火鸡肉比利亚 — 7/10 瘦火鸡肉饼，无添加钠或填充物 — 7/10 瘦火鸡肉馅 — 7/10 瘦火鸡胸肉 — 9/10 瘦火鸡胸肉，切丁，轻度熏制 — 6/10 瘦火鸡胸肉（无添加硝酸盐/亚硝酸盐，低钠，低脂） — 6/10 瘦火鸡胸肉干（低钠，无添加糖） — 8/10 瘦火鸡胸肉炒蛋白 — 8.5/10 瘦火鸡里脊（空气炸，少油） — 8.5/10 瘦火鸡香肠（无皮，低脂低钠） — 6/10 瘦火鸡香肠饼 — 6/10 瘦烤火鸡胸肉（无添加盐） — 9/10 瘦烤牛肉 — 8.5/10 瘦烤鸡胸肉 — 8.5/10 瘦烤鸡胸肉块 — 9/10 瘦牛肉 — 7/10 瘦牛肉 — 8/10 瘦牛肉块，烤制，少量调味，无防腐剂 — 8.5/10 瘦牛肉汉堡排 — 7/10 瘦牛肉碎 93/7 — 6/10 瘦猪肉 — 8/10 瘦猪肉 — 6/10 瘦红肉 — 7/10 瘦羊肉末 — 8/10 瘦草饲牛肉 — 8.5/10 瘦鸡胸肉，烤制并切碎 — 8.5/10 白布丁 — 3/10 白火腿 — 6/10 白灼鸭 — 7/10 白香肠 — 4/10 白香肠 — 5/10 皮卡尼亚牛排 — 7.5/10 盐腌火腿 — 4/10 盐腌牛腱心 — 4/10 短肋骨 — 4/10 禽肉 — 9/10 禽肉 — 8.5/10 禽肉冷切 — 4/10 禽脂肪 — 3/10 科帕火腿 — 3/10 科特奇诺香肠 — 3/10 空气炸五花肉 — 4/10 红椒香肠 — 3/10 红烧牛肉 — 6.5/10 红烧蘑菇猪肉 — 7/10 红肉和野生鱼类 — 9/10 索尔兹伯里牛排饼 — 5/10 索波卡火腿 — 4/10 纽约客牛排 — 6/10 细禽肉香肠 — 4/10 细绞牛肉 — 6/10 细香肠 — 3/10 经典牛肉汉堡排 — 6/10 经典萨拉米香肠 — 3/10 经典黑森林火腿 — 4/10 绞牛肉 — 6/10 绞肉 — 6/10 维也纳香肠 — 3/10 罐头咸牛肉 — 4/10 罐头咸肉 — 3/10 罐装火腿 — 4.5/10 罐装猪肉 — 4/10 罐装肉酱 — 3/10 罐装香肠 — 3.5/10 羊小腿 — 8/10 羊排 — 6/10 羊排 — 6/10 羊排 — 7/10 羊排 — 5/10 羊肉 — 8/10 羊肉 — 6/10 羊肉 — 6/10 羊肉 — 6/10 羊肉串 — 7/10 羊肉原汁 — 5/10 羊肉块 — 7.5/10 羊肉末 — 6/10 羊肉末 — 6/10 羊肉汤 — 7/10 羊肉饼 — 7/10 羊肉香肠 — 4/10 羊肝 — 7/10 羊腿 — 7/10 羊蹄 — 7/10 羊鞍肉 — 7/10 美式Pepperoni辣味香肠 — 3/10 美式Pepperoni辣味香肠肠衣 — 4/10 美式未腌制Pepperoni辣味香肠 — 3/10 肉丝 — 8/10 肉冻 — 6/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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