Сирова шаргарепа
Nizak GI
GL 0.1 po komad (4 g) · GL 3 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje
- Umeren glikemijski indeks kada se kuva
Сирова шаргарепа ima glikemijski indeks 35 (Nizak). Jedna komad (4 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.1.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170393 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1 na 100 g Pruža znatno veći sadržaj proteina i vlakana uz još manji glikemijski uticaj.
Броколи - GL 1 na 100 g Ima znatno manji glikemijski uticaj od šargarepe, što je idealno za strogo upravljanje insulinskom rezistencijom.
Карфиол - GL 0.5 na 100 g Sadrži manje ugljenih hidrata i ima niže glikemijsko opterećenje, čime se minimiziraju skokovi glukoze nakon obroka.
Тиквица
Oblici Сирова шаргарепа
- grilovana šargarepaGI 35 · GL 3 na 100 g grilled
- rendana šargarepaGI 35 · GL 3 na 100 g grated
- Salata od šargarepe sa limunovim sokom, začinskim biljem i ekstra devičanskim maslinovim uljemGI 35 · GL 3 na 100 g salad
- GI 35 · GL 3 na 100 g julienne
Šargarepa julienne - GI 35 · GL 3 na 100 g yellow
жути шаргарепа - GI 39 · GL 3 na 100 g frozen
замрзнута шаргарепа - GI 35 · GL 3 na 100 g pickled
киселе шаргарепе
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Сирова шаргарепа je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 3 g | 0.1 |
| 1 strip medium | 4 g | 0.1 |
| 1 strip large (3" long) | 7 g | 0.2 |
| 1 small (5-1/2" long) | 50 g | 1.5 |
| 1 medium | 61 g | 1.8 |
| 1 large (7-1/4" to 8-/1/2" long) | 72 g | 2.2 |
| 1 cup, grated | 110 g | 3.3 |
| 1 cup, strips or slices | 122 g | 3.7 |
Prikaži svih 9 porcija
| 1 cup, chopped | 128 g | 3.8 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 41 kcal |
| Угљени хидрати | 9.6 g |
| Шећери (укупно) | 4.7 g |
| Природни | 4.7 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 2.8 g |
| Растворљива | 0.8 g |
| Нерастворљива | 2 g |
| Протеини | 0.9 g |
| Масти | 0.2 g |
| Засићене | 0.04 g |
| Незасићене | 0.16 g |
| Натријум | 69 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nisko glikemijsko opterećenje
- Dobar izvor vlakana
- Visok sadržaj vode za sitost
- Umeren glikemijski indeks kada se kuva
- Sadrži prirodne šećere
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Сирова шаргарепа
-
Pirinač od karfiola u španskom stilu sa niskim glikemijskim indeksom 15 min · 11 sastojaka · lako -
Onion bhaji iz friteze na vruć vazduh 50 min · 12 sastojaka · srednje -
Avgolemono sa bisernim ječmom 45 min · 13 sastojaka · napredno -
Baba Ganoush sa svežim povrćem i integralnom pitom 35 min · 11 sastojaka · srednje -
Zasitni goveđi gulaš sa ječmom i niskim glikemijskim indeksom 110 min · 21 sastojaka · srednje -
Bibimbap činija sa pirinčem od karfiola i jajetom sa gochujangom 35 min · 11 sastojaka · srednje -
Prženi integralni basmati pirinač sa trakicama od omleta sa začinskim biljem 45 min · 15 sastojaka · srednje -
Čakalaka (južnoafrički začinjeni povrtni prilog) 30 min · 10 sastojaka · srednje -
Hladna salata od integralnih rezanaca sa kikirikijem i hrskavim povrćem (niskog glikemijskog indeksa) 25 min · 11 sastojaka · lako -
Cottage pie sa Carisma krompirom i niskim GI 80 min · 18 sastojaka · srednje -
Kremasta piletina sa kikiriki sosom i nudlama (nizak glikemijski indeks) 25 min · 11 sastojaka · srednje -
Potaž od pečenih šargarepa i karfiola sa niskim glikemijskim indeksom 65 min · 12 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Сирова шаргарепа?
Сирова шаргарепа ima glikemijski indeks 35 (Nizak). Jedna komad (4 g) ima glikemijsko opterećenje 0.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 3.
Да ли је Сирова шаргарепа погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Сирова шаргарепа има низак гликемијски индекс (35), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Сирова шаргарепа ima najniže glikemijsko opterećenje?
Сирова шаргарепа ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Сирова шаргарепа u ovoj bazi (3 na 100 g).
Proveri Сирова шаргарепа u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
