Тиквица
Nizak GI
GL 0.9 po komad (196 g) · GL 0.5 na 100 g
- Samo oko 17 kcal na 100 g i oko 95% vode.
- Malo proteina, oko 1,2 g na 100 g, tako da ne zasiti samo po sebi.
Тиквица ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (196 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.9.
Pregledano 6. 8. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku proveru) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 0.4 na 100 g Grills, roasts and stews the same way, with a meatier texture and a very low glycemic load.
Патлиџан - GL 1 na 100 g Works in the same stir-fries, grill trays and salads, with much more vitamin C.
паприка - GL 0.3 na 100 g A mild vegetable for the same pan, sauce and skewer dishes, with a little more protein.
Шампињони - GL 1 na 100 g For raw ribbons and salads: the same mild, watery crunch with a similar calorie count.
Краставац
Oblici Тиквица
- GI 15 · GL 0.4 na 100 g boiled
Кувана тиквица - pržene tikviceGI 15 · GL 0.5 na 100 g fried
- pečene tikviceGI 15 · GL 0.6 na 100 g roasted
- GI 15 · GL 0.6 na 100 g grilled
гриловани тиквици - žuta tikvicaGI 15 · GL 0.7 na 100 g yellow
- ukiseljene tikviceGI 20 · GL 1 na 100 g pickled
- GI 15 · GL 8.2 na 100 g dried
сушени колутови тиквице
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Тиквица je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 10 g | 0 |
| 1 cup, sliced | 113 g | 0.5 |
| 1 small zucchini | 118 g | 0.6 |
| 1 cup, chopped | 124 g | 0.6 |
| 1 medium zucchini | 196 g | 0.9 |
| 1 large zucchini | 323 g | 1.5 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 17 kcal |
| Угљени хидрати | 3.11 g |
| Шећери (укупно) | 2.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 1 g |
| Растворљива | 0.3 g |
| Нерастворљива | 0.7 g |
| Протеини | 1.21 g |
| Масти | 0.32 g |
| Засићене | 0.11 g |
| Незасићене | 0.11 g |
| Натријум | 8 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Samo oko 17 kcal na 100 g i oko 95% vode.
- Veoma nizak glikemijski indeks, ispod 1 na 100 g.
- Lako zamenjuje pastu u obliku spiralnih traka, smanjujući količinu skroba u porciji.
- Malo proteina, oko 1,2 g na 100 g, tako da ne zasiti samo po sebi.
- Upija ulje kada se prži: pržene tikvice imaju oko tri puta više kalorija od sirovih.
- Samo oko 1 g vlakana na 100 g.
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Тиквица
-
Činija sa crnim pasuljem i pečenim povrćem 28 min · 8 sastojaka · srednje -
Čorba od tikvica, graška i belog pasulja sa pestom od bosiljka (nizak GI) 25 min · 7 sastojaka · lako -
Minestrone za stabilan šećer sa limunom i začinskim biljem 45 min · 14 sastojaka · lako -
Mešano grilovano povrće u balzamiko marinadi sa začinskim biljem 30 min · 13 sastojaka · lako -
Frittata al Forno con Verdure (Italijanska pečena fritata sa povrćem) 35 min · 11 sastojaka · srednje -
Čili sa ćuretinom, pasuljem i pečenim tikvicama (nizak glikemijski indeks) 45 min · 13 sastojaka · srednje -
Pileća supa sa nudlama od tikvica (nizak glikemijski indeks) 500 min · 11 sastojaka · srednje -
Mesni rolat sa povrćem za stabilan nivo šećera 60 min · 14 sastojaka · srednje -
Mediteranske paprike punjene kinoom i orasima 45 min · 13 sastojaka · srednje -
Stir-fry od rezanaca od tikvica sa satay sosom od indijskog oraha (nizak glikemijski indeks) 25 min · 13 sastojaka · lako -
Sundubu Jjigae (Korejsko varivo od mekog tofua) 25 min · 10 sastojaka · srednje -
Tortilla de Calabacín (Španska tortilja sa tikvicama) 35 min · 7 sastojaka · srednje
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Тиквица?
Тиквица ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (196 g) ima glikemijsko opterećenje 0.9; na 100 g glikemijsko opterećenje je 0.5.
Да ли је Тиквица погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Тиквица има низак гликемијски индекс (15), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Тиквица ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Тиквица u ovoj bazi, Кувана тиквица ima najniže glikemijsko opterećenje (0.4 na 100 g).
Proveri Тиквица u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
