Pisang
GI rendah
GL 13.7 setiap keping (118 g) · GL 11.6 setiap 100 g
- Mengandungi kalium penting
- Beban glisemik tinggi bagi setiap hidangan
Pisang mempunyai indeks glisemik 51 (Rendah). Satu keping (118 g) menambah beban glisemik sebanyak 13.7.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #173944 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik yang jauh lebih rendah dan nisbah serat-kepada-gula yang lebih tinggi, menjadikannya ideal untuk pengurusan gula dalam darah.
Raspberry segar - GL 2 setiap 100 g Kesan rendahnya terhadap tahap glukosa darah menyediakan sumber tenaga yang stabil berbanding lonjakan pantas yang disebabkan oleh pisang.
Blackberry - GL 3 setiap 100 g Ia menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah bagi setiap 100g, membolehkan saiz hidangan yang lebih besar dengan kesan minimum pada tahap insulin.
Strawberi segar
Bentuk Pisang
- GI 42 · GL 9.6 setiap 100 g green
Pisang hijau - GI 45 · GL 10 setiap 100 g greenboiled
Pisang hijau rebus - GI 42 · GL 10 setiap 100 g unripe
Pisang muda - GI 51 · GL 11 setiap 100 g frozen
Pisang beku - PisangGI 51 · GL 12 setiap 100 g prata
- pisang masakGI 55 · GL 15 setiap 100 g cooked
- Pisang gorengGI 60 · GL 23 setiap 100 g fried
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Pisang ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (less than 6" long) | 81 g | 9.4 |
| 1 small (6" to 6-7/8" long) | 101 g | 11.7 |
| 1 medium (7" to 7-7/8" long) | 118 g | 13.7 |
| 1 NLEA serving | 126 g | 14.7 |
| 1 large (8" to 8-7/8" long) | 136 g | 15.8 |
| 1 cup, sliced | 150 g | 17.4 |
| 1 extra large (9" or longer) | 152 g | 17.7 |
| 1 cup, mashed | 225 g | 26.2 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 89 kcal |
| Karbohidrat | 22.8 g |
| Gula (jumlah) | 12.2 g |
| Semula jadi | 12.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.6 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 1.6 g |
| Protein | 1.1 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi kalium penting
- Sumber serat diet yang baik
- Beban glisemik tinggi bagi setiap hidangan
- Gula buah pekat
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Pisang
-
Mangkuk Sarapan Açaí, Gaya Rendah Glisemik 10 minit · 11 bahan · mudah -
Pancake pisang oat mesra gula darah 25 minit · 14 bahan · sederhana -
Smoothie hijau tenaga rendah glisemik 5 minit · 4 bahan · mudah -
Bubur Oat dengan Pisang 10 minit · 3 bahan · mudah -
Roti bakar mentega kacang dan pisang rendah glisemik 5 minit · 3 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Pisang?
Pisang mempunyai indeks glisemik 51 (Rendah). Satu keping (118 g) mempunyai beban glisemik 13.7; setiap 100 g beban glisemik ialah 11.6.
Adakah Pisang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Pisang mempunyai indeks glisemik rendah (51), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Pisang yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Pisang dalam pangkalan data ini, Pisang hijau mempunyai beban glisemik terendah (9.6 setiap 100 g).
Semak Pisang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
