낮은 GL

4,452개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

고단백 저지방 요거트 100 g당 GL 1 8/10 고단백 치즈 100 g당 GL 1 8.5/10 고단백 코티지 치즈 100 g당 GL 1 8/10 고단백 쿼크 100 g당 GL 1 8/10 고단백 쿼크(치즈)와 아마씨 가루, 실론 시나몬 100 g당 GL 1 8/10 고단백 팬케이크 100 g당 GL 1 7/10 고등어 된장국 100 g당 GL 1 7/10 고등어 바바레스크 100 g당 GL 1 6.5/10 고등어 토마토 강황 조림 100 g당 GL 1 8/10 고추 100 g당 GL 1 9/10 고추 100 g당 GL 1 9.5/10 고추 100 g당 GL 1 9/10 고추기름 가지볶음 100 g당 GL 1 5/10 고추잎 100 g당 GL 1 9/10 곡물 없는 팬케이크 100 g당 GL 1 8/10 과카몰리 100 g당 GL 1 9/10 과카몰리 100 g당 GL 1 9/10 과카몰리 100 g당 GL 1 9/10 구아콩 100 g당 GL 1 10/10 구운 가금류 고기와 야채 믹스 100 g당 GL 1 9/10 구운 가지 100 g당 GL 1 9/10 구운 가지 퓨레 (바바 가누쉬 스타일, 플레인) 100 g당 GL 1 9/10 구운 고추 100 g당 GL 1 9/10 구운 그린빈 100 g당 GL 1 9/10 구운 그린빈 100 g당 GL 1 9/10 구운 김 100 g당 GL 1 9/10 구운 노란 파프리카 100 g당 GL 1 9/10 구운 두부 100 g당 GL 1 8/10 구운 무채 100 g당 GL 1 9/10 구운 방울양배추 100 g당 GL 1 9/10 구운 방울토마토 100 g당 GL 1 9/10 구운 버섯과 엑스트라 버진 올리브 오일 100 g당 GL 1 9/10 구운 브로콜리 100 g당 GL 1 9/10 구운 빨간 고추 매시 100 g당 GL 1 8/10 구운 빨간 피망 100 g당 GL 1 9/10 구운 새송이버섯 100 g당 GL 1 9/10 구운 아스파라거스 100 g당 GL 1 9/10 구운 아티초크 100 g당 GL 1 9/10 구운 양배추 100 g당 GL 1 9/10 구운 양배추 100 g당 GL 1 9.5/10 구운 양배추 웨지 100 g당 GL 1 9/10 구운 엔다이브 100 g당 GL 1 9/10 구운 오믈렛 (계란, 시금치, 버섯, 최소한의 기름) 100 g당 GL 1 8/10 구운 주키니 반쪽에 마늘, 올리브 오일, 허브 100 g당 GL 1 9/10 구운 콜리플라워 꽃송이 100 g당 GL 1 9/10 구운 콜리플라워 스테이크 100 g당 GL 1 9/10 구운 콜리플라워 후무스 100 g당 GL 1 9.5/10 구운 토마토 100 g당 GL 1 9/10 구운 토마토 100 g당 GL 1 9/10 구운 토마토 파프리카 소스 100 g당 GL 1 9/10 구운 토마토와 훈제 파프리카 퓨레 100 g당 GL 1 9/10 구운 파 100 g당 GL 1 9/10 구운 파드론 페퍼 100 g당 GL 1 9/10 구운 파테 100 g당 GL 1 5.5/10 구운 파프리카 소금물 절임 100 g당 GL 1 7/10 구운 펜넬 100 g당 GL 1 9/10 구운 피망, 주키니, 시금치 믹스 100 g당 GL 1 9/10 구운 피킬로 고추 100 g당 GL 1 9/10 구운 할라피뇨 100 g당 GL 1 9/10 굴 된장국 100 g당 GL 1 7/10 그레몰라타 100 g당 GL 1 9/10 그리스 샐러드 100 g당 GL 1 8/10 그리스 요거트 100 g당 GL 1 7/10 그리스 요거트 계란 파슬리 스프레드 100 g당 GL 1 7.5/10 그리스 요거트 또는 스카이어를 곁들인 청어 샐러드 100 g당 GL 1 7/10 그릭 요거트 100 g당 GL 1 8/10 그릭 요거트 딥 (훈제 파프리카와 레몬) 100 g당 GL 1 8/10 그릭 요거트 라이트 페스토 100 g당 GL 1 7/10 그릭 요거트 무가당 구운 코코넛 바닐라 100 g당 GL 1 9/10 그릭 요거트 알프레도 소스 (라이트) 100 g당 GL 1 6.5/10 그릭 요거트 코코아 딥 100 g당 GL 1 8/10 그릭 요거트 프로스팅 100 g당 GL 1 8/10 그릭 요거트 허브 드레싱 (저지방, 고단백) 100 g당 GL 1 7/10 그릭 요거트와 엑스트라 버진 올리브 오일 및 허브 100 g당 GL 1 7/10 그린 살사 100 g당 GL 1 8/10 그린 샐러드 100 g당 GL 1 10/10 그린 샐러드와 드레싱 100 g당 GL 1 8/10 그린 아스파라거스 100 g당 GL 1 10/10 그린 오이 100 g당 GL 1 9.5/10 그린 올리브 100 g당 GL 1 7/10 그린빈 100 g당 GL 1 9/10 그린빈 통조림 100 g당 GL 1 7/10 그릴 주키니 100 g당 GL 1 8/10 그릴 치킨 또는 칠면조 상추쌈 100 g당 GL 1 9/10 그릴 치킨 샐러드 (잎채소와 신선한 야채 포함, 크루통 및 설탕 드레싱 없음) 100 g당 GL 1 9/10 그릴 치킨 샤와르마 100 g당 GL 1 7/10 근대 100 g당 GL 1 10/10 근대와 물냉이 샐러드 (오이, 피망, 적양파 포함) 100 g당 GL 1 10/10 글루텐 프리 간장 100 g당 GL 1 4/10 글루텐 프리 타마리, 사과 식초, 매운 겨자 소스 100 g당 GL 1 5/10 기름에 볶은 버섯 100 g당 GL 1 9/10 김 100 g당 GL 1 8/10 김 100 g당 GL 1 6/10 김 100 g당 GL 1 9/10 김 100 g당 GL 1 9/10 김치 100 g당 GL 1 8/10 깍두기 (Kkakdugi) 100 g당 GL 1 7/10 깔라만시 주스 100 g당 GL 1 9/10 깻잎 100 g당 GL 1 10/10 껍질 없는 닭가슴살 비리아 100 g당 GL 1 8/10
Food diary cheat sheet

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