Đồ uống

732 thực phẩm

Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.

Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.

Rượu Gin — 2/10 rượu gin không cồn — 6/10 Rượu gin Tanqueray không đường — 3/10 rượu mùi — 1/10 rượu Pinot noir — 5/10 rượu retsina — 3/10 Rượu rum — 2/10 Rượu rum Bacardi Black — 1/10 Rượu rum nông nghiệp — 1/10 Rượu rum trắng — 2/10 rượu sâm panh — 4/10 Rượu Sauvignon blanc — 3/10 Rượu Sherry — 2/10 rượu táo không đường — 3/10 rượu thảo mộc — 1/10 Rượu trung tính từ ngũ cốc — 2/10 Rượu vang — 3/10 Rượu vang Chardonnay — 4/10 Rượu vang cường hóa khô — 3/10 Rượu vang đỏ — 3/10 Rượu vang đỏ (Malbec) — 4/10 Rượu vang đỏ Kadarka — 4.5/10 Rượu vang đỏ Syrah — 3/10 rượu vang hồng — 2/10 Rượu vang hồng — 4/10 Rượu vang hồng sủi bọt — 3/10 Rượu vang Merlot — 3/10 Rượu vang trắng — 4/10 Rượu vang trắng Verdejo — 5/10 rượu vermouth khô — 4/10 Rượu whiskey Ireland — 1/10 rượu whisky — 1/10 Rượu whisky lúa mạch đen — 2/10 Rượu whisky mạch nha đơn cất — 2/10 rượu whisky Scotland — 1/10 San Pellegrino với chanh xanh — 9/10 Sherry — 2/10 shochu — 2/10 siro bạc hà — 7/10 Siro bạc hà không đường — 7/10 Smirnoff Ice Zero Sugar — 4/10 Spezi — 2/10 Spezi không đường — 3/10 Sprite không đường vị bạc hà — 6/10 Sprite Zero — 3/10 Sữa điều không đường (tự làm, chỉ có điều và nước) — 8/10 sữa gai dầu — 8/10 Sữa gai dầu (không đường) — 8/10 Sữa hạnh nhân — 7/10 Sữa thực vật không đường (hạnh nhân hoặc đậu nành), bổ sung vitamin D và canxi — 8/10 Tequila — 2/10 tequila blanco — 1/10 thức uống cà phê — 8/10 Thức uống thảo dược từ rễ bồ công anh rang — 6/10 Tinh dầu bạc hà pha loãng trong nước — 10/10 Trà — 10/10 Trà bạc hà — 10/10 Trà bạc hà không đường — 10/10 Trà boldo — 10/10 Trà cam — 7.5/10 Trà cam thảo — 9/10 Trà Chai pha từ túi lọc (không đường) — 9/10 Trà chai vani — 8/10 trà chanh đá không đường — 8/10 Trà chế biến nhẹ — 8/10 Trà đá không đường — 8/10 Trà đào hoa cúc — 8/10 Trà đen hòa tan — 8.5/10 Trà đen pha — 10/10 trà đỏ — 10/10 Trà Earl Grey (pha — 9/10 Trà gừng — 10/10 trà gừng tươi — 9/10 Trà hoa cúc — 9.5/10 trà hoa dâm bụt không đường — 10/10 Trà hồi — 10/10 Trà hỗn hợp quả mọng — 9/10 Trà hỗn hợp quả mọng rừng — 9/10 Trà Kinh Thánh — 10/10 Trà lá bơ — 10/10 trà lá dâu tằm — 8/10 Trà lá xoài — 10/10 Trà lài túi lọc — 6/10 Trà Lapsang Souchong — 10/10 trà lúa mạch rang — 10/10 trà lựu — 8/10 Trà nghệ — 10/10 Trà Nhật Bản — 10/10 Trà núi Hy Lạp — 10/10 Trà ô long — 9/10 Trà pha — 9/10 trà quế — 9/10 Trà rooibos — 10/10 Trà rooibos đỏ không chứa caffeine với sữa hạt macca không đường — 9/10 Trà rooibos không chứa caffeine với quế — 10/10 Trà rooibos lạnh pha kem béo — 8/10 Trà rooibos vị hạnh nhân — 10/10 trà tầm ma — 10/10 trà táo gai — 9/10 Trà thảo mộc — 9/10
Food diary cheat sheet

PDF miễn phí — 3 trang

Nhật ký ăn uống hàng tuần

Ghi lại bữa ăn, tải lượng đường huyết & tâm trạng. Nhận ra xu hướng sau 3 tuần.

Không spam. Hủy đăng ký bất cứ lúc nào.