Đồ uống

725 thực phẩm

Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.

Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.

Rượu rum trắng — 2/10 rượu sâm panh — 4/10 Rượu Sauvignon blanc — 3/10 Rượu Sherry — 2/10 Rượu sherry khô — 6/10 Rượu Sherry nấu ăn — 2/10 rượu thảo mộc — 1/10 Rượu trung tính từ ngũ cốc — 2/10 Rượu vang Chardonnay — 4/10 Rượu vang cường hóa khô — 3/10 Rượu vang đỏ — 3/10 Rượu vang đỏ (Malbec) — 4/10 Rượu vang đỏ Kadarka — 4.5/10 Rượu vang đỏ Syrah — 3/10 rượu vang hồng — 2/10 Rượu vang hồng — 4/10 Rượu vang hồng sủi bọt — 3/10 Rượu vang Merlot — 3/10 Rượu vang trắng — 4/10 Rượu vang trắng Verdejo — 5/10 rượu vermouth khô — 4/10 Rượu vermouth ngọt — 2/10 Rượu whiskey Ireland — 1/10 rượu whisky — 1/10 Rượu whisky lúa mạch đen — 2/10 Rượu whisky mạch nha đơn cất — 2/10 San Pellegrino với chanh xanh — 9/10 Sherry — 2/10 shochu — 2/10 Smirnoff Ice seltzer không đường — 6/10 Smirnoff Ice Zero Sugar — 4/10 Sprite Zero — 3/10 Sữa điều không đường (tự làm, chỉ có điều và nước) — 8/10 sữa gai dầu — 8/10 Sữa gai dầu (không đường) — 8/10 sữa hạnh nhân — 7/10 sữa hạnh nhân không đường — 8/10 Sữa hạnh nhân không đường — 7/10 Sữa hạnh nhân rang không đường — 8/10 Sữa hạnh nhân tươi xay (hạnh nhân nguyên vỏ, không lọc) — 7/10 Sữa thực vật không đường (hạnh nhân hoặc đậu nành), bổ sung vitamin D và canxi — 8/10 Tequila — 2/10 tequila blanco — 1/10 thức uống cà phê — 8/10 Thức uống thảo dược từ rễ bồ công anh rang — 6/10 Tinh dầu bạc hà pha loãng trong nước — 10/10 Trà — 10/10 Trà Assam — 10/10 Trà bạc hà — 10/10 Trà bạc hà không đường — 10/10 Trà boldo — 10/10 Trà cam — 7.5/10 Trà cam thảo — 9/10 Trà Chai pha từ túi lọc (không đường) — 9/10 Trà chai vani — 8/10 trà chanh đá không đường — 8/10 Trà chế biến nhẹ — 8/10 Trà đào hoa cúc — 8/10 Trà Darjeeling — 10/10 Trà đen hòa tan — 8.5/10 Trà đen Lipton — 9/10 Trà đen pha — 10/10 Trà đen với gia vị masala và stevia — 9/10 trà đỏ — 10/10 Trà Earl Grey (pha — 9/10 trà English Breakfast — 10/10 Trà gừng — 10/10 trà gừng tươi — 9/10 Trà hoa cúc — 9.5/10 trà hoa dâm bụt không đường — 10/10 Trà hoa dâm bụt lạnh — 10/10 Trà hồi — 10/10 Trà hỗn hợp quả mọng — 9/10 Trà hỗn hợp quả mọng rừng — 9/10 Trà Kinh Thánh — 10/10 Trà lá bơ — 10/10 trà lá dâu tằm — 8/10 Trà lá xoài — 10/10 Trà lài túi lọc — 6/10 Trà Lapsang Souchong — 10/10 trà lúa mạch rang — 10/10 Trà nghệ — 10/10 Trà Nhật Bản — 10/10 Trà núi Hy Lạp — 10/10 Trà ô long — 9/10 Trà Orange Pekoe — 10/10 Trà pha — 9/10 trà quế — 9/10 Trà rooibos — 10/10 Trà rooibos đỏ không chứa caffeine với sữa hạt macca không đường — 9/10 Trà rooibos không chứa caffeine với quế — 10/10 Trà rooibos lạnh pha kem béo — 8/10 Trà rooibos vị hạnh nhân — 10/10 trà tầm ma — 10/10 Trà thảo mộc — 9/10 Trà thảo mộc (không đường) — 10/10 Trà thảo mộc đá tự nhiên không chứa caffeine (không đường) — 10/10 Trà thảo mộc hoa bụp giấm — 9/10 Trà thảo mộc không chứa caffeine — 10/10 Trà thảo mộc pha lạnh (không đường, không caffeine) — 10/10
Food diary cheat sheet

PDF miễn phí — 3 trang

Nhật ký ăn uống hàng tuần

Ghi lại bữa ăn, tải lượng đường huyết & tâm trạng. Nhận ra xu hướng sau 3 tuần.

Không spam. Hủy đăng ký bất cứ lúc nào.