Mantar
Düşük GI
100 g'da GL 1
- Düşük kalori yoğunluğu
- Düşük yağ içeriği
Mantar için glisemik indeks 10, sade Beyaz şapkalı mantar (10) ile aynıdır.
2 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Beyaz şapkalı mantar formları
- GI 10 · 100 g'da GL 1
Beyaz şapkalı mantar - GI 10 · 100 g'da GL 0.4 roasted
Kavrulmuş mantar - GI 10 · 100 g'da GL 1 fried
Az yağda sotelenmiş mantar - haşlanmış mantarGI 10 · 100 g'da GL 1 boiled
- GI 10 · 100 g'da GL 1 brown
Kahverengi mantar - GI 10 · 100 g'da GL 1 white
Mantar - GI 10 · 100 g'da GL 1 cooked
Pişmiş mantar - +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Mantar, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 22 kcal |
| Karbonhidratlar | 3.3 g |
| Şekerler (toplam) | 1.7 g |
| Doğal | 1.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.7 g |
| Protein | 3.1 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.05 g |
| Doymamış | 0.25 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük kalori yoğunluğu
- Mikro besinler açısından zengin
- Düşük glisemik etki
- Düşük yağ içeriği
- Düşük enerji yoğunluğu
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mantar glisemik indeksi nedir?
Mantar için glisemik indeks 10 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 1.
Mantar insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Mantar düşük glisemik indekse (10) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz şapkalı mantar formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz şapkalı mantar formları arasında, Kavrulmuş mantar en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.4).
Mantar'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
