Млеко
Nizak GI
GL 5.6 po šolja (244 g) · GL 2.3 na 100 g
- Dobar izvor visokokvalitetnih proteina
- Sadrži laktozu (mlečni šećer) koja može uticati na glukozu u krvi
Млеко ima glikemijski indeks 47 (Nizak). Jedna šolja (244 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 5.6.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #746782 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Oblici Млеко
- GI 27 · GL 1 na 100 g coffee
Кафа са млеком - GI 27 · GL 1 na 100 g sour
кисело млеко - GI 30 · GL 1 na 100 g brend: fairlife
Ферлајф млеко - GI 27 · GL 1 na 100 g filtered
Филтрирано млеко - GI 27 · GL 1.3 na 100 g semi skimmed
Млеко 2% - GI 27 · GL 1.3 na 100 g low fat
Млеко са смањеном масноћом - GI 27 · GL 1.3 na 100 g full fat
пуна млека
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Млеко je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 kašičica | 5 g | 0.1 |
| 1 supena kašika | 15 g | 0.3 |
| 1 šolja | 244 g | 5.6 |
| 1 serving | 244 g | 5.6 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 61 kcal |
| Угљени хидрати | 4.8 g |
| Шећери (укупно) | 4.8 g |
| Природни | 4.8 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 0 g |
| Растворљива | 0 g |
| Нерастворљива | 0 g |
| Протеини | 3.2 g |
| Масти | 3.3 g |
| Засићене | 2 g |
| Незасићене | 1.3 g |
| Натријум | 43 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Dobar izvor visokokvalitetnih proteina
- Nisko glikemijsko opterećenje po porciji
- Obezbeđuje esencijalne mikronutrijente kao što su kalcijum i B12
- Sadrži laktozu (mlečni šećer) koja može uticati na glukozu u krvi
- Nedostaju dijetetska vlakna za ublažavanje insulinskog odgovora
- Potencijal za inflamatorni odgovor kod osetljivih osoba
Alergeni
Рецепти са састојком: Млеко
-
Mafini sa jabukama i kukuruznim brašnom (prilagodljivi za nizak GI) 45 min · 9 sastojaka · lako -
Puding od integralnog hleba sa kruškama i toplim začinima 75 min · 12 sastojaka · srednje -
Čia puding sa borovnicama sa niskim glikemijskim indeksom 5 min · 3 sastojaka · lako -
Cottage pie sa Carisma krompirom i niskim GI 80 min · 18 sastojaka · srednje -
Zeleni energetski smuti sa niskim glikemijskim indeksom 5 min · 4 sastojaka · lako -
Povrtna pita sa proteinima bez kora i baštenska salata (nizak GI) 60 min · 17 sastojaka · srednje -
Ovsena kaša sa jabukom i cimetom (nizak glikemijski indeks) 20 min · 4 sastojaka · lako -
Ovsena kaša od celog zrna sa borovnicama i bademima 23 min · 4 sastojaka · lako -
Ovsena kaša sa bobičastim voćem koja se priprema preko noći 485 min · 4 sastojaka · lako -
Čorba od batata i crvenog sočiva sa karijem 35 min · 12 sastojaka · srednje
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Млеко?
Млеко ima glikemijski indeks 47 (Nizak). Jedna šolja (244 g) ima glikemijsko opterećenje 5.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 2.3.
Да ли је Млеко погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Млеко има низак гликемијски индекс (47), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Млеко ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Млеко u ovoj bazi, Кафа са млеком ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Proveri Млеко u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
