Кефир
Nizak GI
GL 3.4 po šolja (243 g) · GL 1.4 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 1,4 na 100 g
- Svi njegovi ugljeni hidrati su mlečni šećer (laktoza): oko 4,7 g na 100 g
Кефир ima glikemijski indeks 30 (Nizak). Jedna šolja (243 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 3.4.
Pregledano 6. 8. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku proveru) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 2 na 100 g Buttermilk is another tangy cultured milk drink with fewer calories, about 40 kcal and 1 g fat per 100 g.
мајчино млеко - GL 1.7 na 100 g Plain yogurt is the spoonable version of cultured milk, with similar protein and no added sugar.
Обично јогурт - GL 1.4 na 100 g Skyr gives about 11 g protein per 100 g, three times more than kefir, with almost no fat.
Скир
Oblici Кефир
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Кефир je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 243 g | 3.4 |
| 1 glass (250 ml) | 258 g | 3.6 |
| 1 bottle (400 g) | 400 g | 5.6 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 52 kcal |
| Угљени хидрати | 4.7 g |
| Шећери (укупно) | 4.7 g |
| Природни | 4.7 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 0 g |
| Растворљива | 0 g |
| Нерастворљива | 0 g |
| Протеини | 3.4 g |
| Масти | 2 g |
| Засићене | 1.2 g |
| Незасићене | 0.8 g |
| Натријум | 40 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 1,4 na 100 g
- Fermentisano mleko sa živim kulturama i bez dodatih šećera u čistom obliku
- Oko 130 mg kalcijuma na 100 g
- Svi njegovi ugljeni hidrati su mlečni šećer (laktoza): oko 4,7 g na 100 g
- Skroman sadržaj proteina: 3,4 g na 100 g, oko trećina u odnosu na skyr
- Većina njegovih masti su zasićene masti
Alergeni
Рецепти са састојком: Кефир
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Кефир?
Кефир ima glikemijski indeks 30 (Nizak). Jedna šolja (243 g) ima glikemijsko opterećenje 3.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.4.
Да ли је Кефир погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Кефир има низак гликемијски индекс (30), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Кефир ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Кефир u ovoj bazi, kefir bez laktoze ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Proveri Кефир u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
