Обично јогурт
Nizak GI
GL 4.1 po šolja (245 g) · GL 1.7 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 1,7 na 100 g
- Svi njegovi ugljeni hidrati su mlečni šećer (laktoza): oko 4,7 g na 100 g
Обично јогурт ima glikemijski indeks 36 (Nizak). Jedna šolja (245 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 4.1.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #171284 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 0.4 na 100 g Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
Grčki jogurt - GL 1.4 na 100 g Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
Скир - GL 1.4 na 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
Кефир - GL 1 na 100 g Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
сојин јогурт
Oblici Обично јогурт
- GI 35 · GL 1 na 100 g high protein
високопротејински јогурт - GI 25 · GL 1 na 100 g vegan
ферментисани биљни напитак - niskougljenohidratni jogurt sa borovnicomGI 25 · GL 1.1 na 100 g blueberrylow carb
- jogurt bez laktozeGI 43 · GL 2 na 100 g lactose free
- punomasni jogurtGI 35 · GL 2 na 100 g turkishfull fat
- GI 35 · GL 2 na 100 g high proteinvanilla
Ванила јогурт са високим протеином без масти - GI 36 · GL 2.5 na 100 g low fat
Јогурт 2% масти
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Обично јогурт je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 61 kcal |
| Угљени хидрати | 4.66 g |
| Шећери (укупно) | 4.66 g |
| Природни | 4.7 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 0 g |
| Растворљива | 0 g |
| Нерастворљива | 0 g |
| Протеини | 3.47 g |
| Масти | 3.25 g |
| Засићене | 2.07 g |
| Незасићене | 1.18 g |
| Натријум | 46 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 1,7 na 100 g
- Oko 120 mg kalcijuma na 100 g
- Fermentisan živim kulturama i bez dodatog šećera u čistom obliku
- Svi njegovi ugljeni hidrati su mlečni šećer (laktoza): oko 4,7 g na 100 g
- Skroman sadržaj proteina: 3,5 g na 100 g, oko trećina količine u ceđenim jogurtima
- Oko dve trećine njegovih masti su zasićene: 2,1 g na 100 g
Alergeni
Рецепти са састојком: Обично јогурт
-
Onion bhaji iz friteze na vruć vazduh 50 min · 12 sastojaka · srednje -
Palačinke od banane i ovsa koje prijaju šećeru u krvi 25 min · 14 sastojaka · srednje -
Salata sa skušom, mladim krompirom i potočarkom sa renom 40 min · 12 sastojaka · srednje -
Čorba od žutog suvog graška sa kremom od vlašca 90 min · 14 sastojaka · srednje -
Zelena energetska činija sa dimljenom skušom bogata omega-3 masnim kiselinama 20 min · 9 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Обично јогурт?
Обично јогурт ima glikemijski indeks 36 (Nizak). Jedna šolja (245 g) ima glikemijsko opterećenje 4.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.7.
Да ли је Обично јогурт погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Обично јогурт има низак гликемијски индекс (36), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Обично јогурт ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Обично јогурт u ovoj bazi, високопротејински јогурт ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Proveri Обично јогурт u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
