Grčki jogurt
Nizak GI
GL 1 po šolja (227 g) · GL 0.4 na 100 g
- Oko 9 g proteina na 100 g, više nego duplo više od običnog jogurta
- Punomasni grčki jogurt sadrži 5 g masti na 100 g, od čega je oko polovina zasićenih masti
Grčki jogurt ima glikemijski indeks 11 (Nizak). Jedna šolja (227 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 1.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku proveru) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1.4 na 100 g Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
Скир - GL 1.2 na 100 g Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
Посни кварк - GL 1 na 100 g Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
Cottage sir - GL 1.7 na 100 g Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
Обично јогурт
Oblici Grčki jogurt
- GI 11 · GL 0.4 na 100 g skim
Мало масни сир - polomasni grčki jogurtGI 11 · GL 0.4 na 100 g low fat
- GI 18 · GL 0.7 na 100 g lactose free
грчки јогурт без лактозе (цедени, са мало масти, са пробиотицима) - grčki jogurt sa vanilom bez šećeraGI 25 · GL 1 na 100 g vanillasugar free
- GI 20 · GL 1 na 100 g full fat
Пуномасни грчки јогурт
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Grčki jogurt je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 97 kcal |
| Угљени хидрати | 3.98 g |
| Шећери (укупно) | 4 g |
| Природни | 4 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 0 g |
| Растворљива | 0 g |
| Нерастворљива | 0 g |
| Протеини | 9 g |
| Масти | 5 g |
| Засићене | 1.25 g |
| Незасићене | 3.75 g |
| Натријум | 36 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Oko 9 g proteina na 100 g, više nego duplo više od običnog jogurta
- Veoma nizak glikemijski indeks: ispod 0,5 na 100 g
- Samo oko 4 g ugljenih hidrata na 100 g; ceđenjem se uklanja deo laktoze zajedno sa surutkom
- Punomasni grčki jogurt sadrži 5 g masti na 100 g, od čega je oko polovina zasićenih masti
- Oko 97 kcal na 100 g, više nego u običnom jogurtu; nemasni oblik ima 59 kcal
- Ne sadrži dijetalna vlakna
Alergeni
Рецепти са састојком: Grčki jogurt
-
Açaí činija za doručak, niskoglikemijska verzija 10 min · 11 sastojaka · lako -
Čana Masala sa Raitom od Krastavca 30 min · 16 sastojaka · napredno -
Punjena jaja sa filom od jogurta, dimljenom paprikom i vlašcem 22 min · 8 sastojaka · srednje -
Birher musli sa niskim GI, rendanom jabukom i orasima 250 min · 8 sastojaka · srednje -
Niskog GI čili kon karne sa bazom od dva pasulja 40 min · 12 sastojaka · srednje -
Kraljevska pileća salata niskog GI 25 min · 12 sastojaka · srednje -
Niski-GI Lohikeitto: Finska kremasta supa od lososa 45 min · 16 sastojaka · srednje -
Mudžadara niskog GI sa bulgurom i hrskavim lukom 50 min · 11 sastojaka · napredno -
Matcha ovsene pahuljice preko noći 370 min · 8 sastojaka · lako -
Otvoreni danski smørrebrød — ražani sendviči niskog glikemijskog indeksa 35 min · 19 sastojaka · srednje -
Salata od belgijske endivije sa jabukom, orasima i prelivom od jogurta i senfa 15 min · 11 sastojaka · srednje -
Grčki jogurt sa medom i pečenim orasima 10 min · 5 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Grčki jogurt?
Grčki jogurt ima glikemijski indeks 11 (Nizak). Jedna šolja (227 g) ima glikemijsko opterećenje 1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 0.4.
Да ли је Grčki jogurt погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Grčki jogurt има низак гликемијски индекс (11), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Grčki jogurt ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Grčki jogurt u ovoj bazi, Мало масни сир ima najniže glikemijsko opterećenje (0.4 na 100 g).
Proveri Grčki jogurt u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
