Посни кварк
Nizak GI
GL 2.9 po šolja (246 g) · GL 1.2 na 100 g
- Oko 12 g proteina na 100 g za samo 68 kcal.
- Ne sadrži nimalo vlakana.
Посни кварк ima glikemijski indeks 30 (Nizak). Jedna šolja (246 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 2.9.
Pregledano 6. 8. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku proveru) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1.4 na 100 g Skyr is just as thick and high in protein (11 g per 100 g) at a similar 62 kcal.
Скир - GL 0.9 na 100 g Twaróg (curd cheese) is firmer and crumbly, with more protein (18 g) but also more fat, at 133 kcal per 100 g.
Tvorog - GL 1 na 100 g Cottage cheese works in the same bowls and spreads with 11 g of protein, though it is grainy and has 98 kcal.
Cottage sir - GL 0.4 na 100 g Plain Greek yogurt is a creamy, tangy swap for dips and breakfast bowls, with 9 g of protein per 100 g.
Grčki jogurt
Oblici Посни кварк
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Посни кварк je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1/2 cup | 123 g | 1.4 |
| 1 cup | 246 g | 2.9 |
| 1 tub (250 g) | 250 g | 2.9 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 68 kcal |
| Угљени хидрати | 3.9 g |
| Шећери (укупно) | 3.9 g |
| Природни | 3.9 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 0 g |
| Растворљива | 0 g |
| Нерастворљива | 0 g |
| Протеини | 12 g |
| Масти | 0.2 g |
| Засићене | 0.1 g |
| Незасићене | 0.1 g |
| Натријум | 40 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Oko 12 g proteina na 100 g za samo 68 kcal.
- Skoro bez masti (0,2 g na 100 g) i sa malo ugljenih hidrata (3,9 g): glikemijsko opterećenje oko 1.
- Gladak i blag, pogodan je za umake, doručak u činiji i pečenje.
- Ne sadrži nimalo vlakana.
- Voćni, vanila i čokoladni deserti od kvarka dodaju šećer (12-16 g na 100 g) koji običan kvark nema.
Alergeni
Рецепти са састојком: Посни кварк
-
Pečena jabuka niskog GI sa filom od oraha i cimeta 45 min · 10 sastojaka · srednje -
Rote Grütze niskog GI sa kvarkom 20 min · 8 sastojaka · srednje -
Kvarc sa lanenim uljem, vlašcem i rotkvicama 13 min · 7 sastojaka · srednje -
Ražani hleb sa dimljenim lososom i biljnim krem sirom 10 min · 10 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Посни кварк?
Посни кварк ima glikemijski indeks 30 (Nizak). Jedna šolja (246 g) ima glikemijsko opterećenje 2.9; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.2.
Да ли је Посни кварк погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Посни кварк има низак гликемијски индекс (30), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Посни кварк ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Посни кварк u ovoj bazi, Kvark bez laktoze ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Proveri Посни кварк u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
