Zelené fazuľky
Nízky GI
GL 0.3 na kus (55 g) · GL 0.5 na 100 g
- Približne 31 kcal na 100 g surového stavu, s glykemickou záťažou približne 1
- Nízky obsah bielkovín: menej ako 2 g na 100 g
Zelené fazuľky má glykemický index 15 (Nízky). Jedna kus (55 g) pridá glykemickú záťaž 0.3.
Revidované 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #2346400 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 0.4 na 100 g A green side vegetable steamed, boiled or stir-fried the same way, with about seven times the vitamin C (89 vs 12 mg per 100 g).
Brokolica - GL 0.3 na 100 g Steamed, roasted or grilled like green beans, with fewer calories (20 vs 31 kcal per 100 g) and more folate.
Špargľa - GL 1 na 100 g Crisp edible pods eaten raw or quickly cooked, like green beans, with about five times the vitamin C.
Cukrový hrášok - GL 0.5 na 100 g A mild side vegetable for steaming, grilling or stir-frying, with about half the calories (17 vs 31 kcal per 100 g).
Cuketa
Formy Zelené fazuľky
- konzervované zelené fazuľkyGI 15 · GL 0.6 na 100 g canned
- grilované zelené fazuľkyGI 15 · GL 1 na 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 na 100 g roasted
Pečené zelené fazuľky - GI 15 · GL 1.1 na 100 g yellow
žlté fazule - GI 15 · GL 1.1 na 100 g frozen
Mrazené zelené fazuľky (bez pridanej soli) - GI 15 · GL 1.2 na 100 g cooked
Varené zelené fazuľky - vyprážané bylinkové fazuľové strukyGI 25 · GL 2 na 100 g friedherb
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Zelené fazuľky je jeden z 11 143 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 bean | 6 g | 0 |
| 10 beans | 55 g | 0.3 |
| 1 serving | 85 g | 0.5 |
| 1 cup, cut | 100 g | 0.5 |
| 1 bag (10 oz) | 284 g | 1.5 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 31 kcal |
| Sacharidy | 7 g |
| Cukry (celkom) | 3.3 g |
| Prirodzené | 3.3 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 3.4 g |
| Rozpustná | 1 g |
| Nerozpustná | 2.4 g |
| Bielkoviny | 1.8 g |
| Tuky | 0.1 g |
| Nasýtené | 0.03 g |
| Nenasýtené | 0.07 g |
| Sodík | 6 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Približne 31 kcal na 100 g surového stavu, s glykemickou záťažou približne 1
- Približne 3 g vlákniny na 100 g, viac ako väčšina šalátovej zeleniny
- Zdroj vitamínu K: približne 43 µg na 100 g surového stavu
- Nízky obsah bielkovín: menej ako 2 g na 100 g
- Zvyčajne sa konzumujú varené: surové struky obsahujú lektíny, ktoré sa varením rozkladajú
- Varenie znižuje obsah vitamínu C približne o pätinu (z 12 na 10 mg na 100 g)
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s touto surovinou: Zelené fazuľky
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Zelené fazuľky?
Zelené fazuľky má glykemický index 15 (Nízky). Jedna kus (55 g) má glykemickú záťaž 0.3; na 100 g je glykemická záťaž 0.5.
Je Zelené fazuľky vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Zelené fazuľky má nízky glykemický index (15), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Zelené fazuľky má najnižšiu glykemickú záťaž?
Zelené fazuľky má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Zelené fazuľky v tejto databáze (0.5 na 100 g).
Pozrite si Zelené fazuľky v aplikácii Logi, s vašou porciou.
