Parené biele ryža
Vysoký GI
GL 30 na typická šálka (150 g) · GL 20 na 100 g
- Nízky obsah tuku
- Vysoký glykemický index a záťaž
Parené biele ryža má glykemický index 73, rovnaký ako bežný Uvarená biela ryža (73). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 30.
Aktualizované 12. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Karfiolová ryža ponúka obrovské zníženie glykemického vplyvu s glykemickou záťažou (GL) 1 v porovnaní s 20, čo z nej robí vynikajúcu nízkosacharidovú alternatívu.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža) - GL 4 na 100 g Šošovica poskytuje výrazne viac vlákniny a bielkovín, čo vedie k oveľa nižšej glykemickej záťaži (GL) 4 v porovnaní s 20, čo pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Celé hnedé šošovice - GL 10 na 100 g Divoká ryža má nižší glykemický index (GI) 45 a glykemickú záťaž (GL) 10, čím ponúka komplexnejší sacharidový profil ako biela ryža.
Divoká ryža - GL 11 na 100 g Quinoa je nutrične bohatá obilnina s nižším glykemickým indexom (GI) 53 a glykemickou záťažou (GL) 11, ktorá poskytuje stabilnejšie uvoľňovanie energie ako biela ryža.
Varená quinoa
Formy Uvarená biela ryža
- GI 73 · GL 20 na 100 g
Uvarená biela ryža - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
Celozrnná hnedá ryža - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
Dlhé zrno hnedá ryža - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
Klíčená celozrnná hnedá ryža - Bachelor’s ryžaGI 73 · GL 20 na 100 g značka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g frozen
Mrazená ryža - parená ryžaGI 73 · GL 20 na 100 g steamed
- +14 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Parené biele ryža je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 130 kcal |
| Sacharidy | 28.2 g |
| Cukry (celkom) | 0.1 g |
| Prirodzené | 0.1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 0.4 g |
| Rozpustná | 0.1 g |
| Nerozpustná | 0.3 g |
| Bielkoviny | 2.4 g |
| Tuky | 0.2 g |
| Nasýtené | 0.05 g |
| Nenasýtené | 0.05 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky obsah tuku
- Bez lepku
- Vysoký glykemický index a záťaž
- Nízky obsah vlákniny
- Nízka hustota mikronutrientov
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Parené biele ryža?
Parené biele ryža má glykemický index 73 (Vysoký). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 30; na 100 g je glykemická záťaž 20.
Je Parené biele ryža vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Parené biele ryža má vysoký glykemický index (73) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža).
Ktorá forma Uvarená biela ryža má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Uvarená biela ryža v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Celozrnná hnedá ryža (12 na 100 g).
Pozrite si Parené biele ryža v aplikácii Logi, s vašou porciou.
