Klíčená celozrnná hnedá ryža
Nízky GI
GL 18 na typická šálka (150 g) · GL 12 na 100 g
- Nižší glykemický index ako bežná hnedá ryža
- Stále má strednú glykemickú záťaž
Klíčená celozrnná hnedá ryža má glykemický index 54, nižší ako bežný Uvarená biela ryža (73). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 18.
Aktualizované 25. 12. 2025 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Uvarená biela ryža
- GI 73 · GL 20 na 100 g
Uvarená biela ryža - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
Celozrnná hnedá ryža - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
Dlhé zrno hnedá ryža - Bachelor’s ryžaGI 73 · GL 20 na 100 g značka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g frozen
Mrazená ryža - parená ryžaGI 73 · GL 20 na 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 na 100 g steamedwhite
Parené biele ryža - +14 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Klíčená celozrnná hnedá ryža je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 111 kcal |
| Sacharidy | 23 g |
| Cukry (celkom) | 0.4 g |
| Prirodzené | 0.4 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 1.8 g |
| Rozpustná | 0.5 g |
| Nerozpustná | 1.3 g |
| Bielkoviny | 2.6 g |
| Tuky | 0.9 g |
| Nasýtené | 0.2 g |
| Nenasýtené | 0.7 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nižší glykemický index ako bežná hnedá ryža
- Vyššia biologická dostupnosť živín
- Obsahuje vlákninu
- Stále má strednú glykemickú záťaž
- Nízky obsah bielkovín
- Nevhodné pre nízkosacharidové diéty
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Klíčená celozrnná hnedá ryža?
Klíčená celozrnná hnedá ryža má glykemický index 54 (Nízky). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 18; na 100 g je glykemická záťaž 12.
Je Klíčená celozrnná hnedá ryža vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Klíčená celozrnná hnedá ryža má nízky glykemický index (54), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Uvarená biela ryža má najnižšiu glykemickú záťaž?
Klíčená celozrnná hnedá ryža má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Uvarená biela ryža v tejto databáze (12 na 100 g).
Pozrite si Klíčená celozrnná hnedá ryža v aplikácii Logi, s vašou porciou.
