Dlhé zrno hnedá ryža
Nízky GI
GL 18 na typická šálka (150 g) · GL 12 na 100 g
- Nízky glykemický index
- Stredná glykemická nálož
Dlhé zrno hnedá ryža má glykemický index 50, nižší ako bežný Uvarená biela ryža (73). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 18.
Aktualizované 4. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 11 na 100 g Má výrazne vyšší obsah bielkovín a vlákniny, čo vedie k oveľa menšiemu vplyvu na hladinu cukru v krvi.
Varená quinoa - GL 1 na 100 g Má extrémne nízky obsah sacharidov a kalórií, vďaka čomu je ideálny na zvládanie inzulínovej rezistencie.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža) - GL 4 na 100 g Ponúkajú lepší pomer vlákniny k sacharidom a vyšší obsah bielkovín, čo vedie k oveľa nižšej glykemickej odozve v porovnaní s hnedou ryžou.
Nezpracované čierne šošovky s neporušenou semenovou šupkou
Formy Uvarená biela ryža
- GI 73 · GL 20 na 100 g
Uvarená biela ryža - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
Celozrnná hnedá ryža - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
Klíčená celozrnná hnedá ryža - Bachelor’s ryžaGI 73 · GL 20 na 100 g značka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g frozen
Mrazená ryža - parená ryžaGI 73 · GL 20 na 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 na 100 g steamedwhite
Parené biele ryža - +14 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Dlhé zrno hnedá ryža je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 111 kcal |
| Sacharidy | 23 g |
| Cukry (celkom) | 0.4 g |
| Prirodzené | 0.4 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 1.8 g |
| Rozpustná | 0.36 g |
| Nerozpustná | 1.44 g |
| Bielkoviny | 2.6 g |
| Tuky | 0.9 g |
| Nasýtené | 0.2 g |
| Nenasýtené | 0.7 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky glykemický index
- Obsahuje prírodnú nerozpustnú vlákninu
- Bez pridaného cukru
- Stredná glykemická nálož
- Relatívne nízky obsah vlákniny
- Obilnina bohatá na škrob
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s touto surovinou: Dlhé zrno hnedá ryža
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Dlhé zrno hnedá ryža?
Dlhé zrno hnedá ryža má glykemický index 50 (Nízky). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 18; na 100 g je glykemická záťaž 12.
Je Dlhé zrno hnedá ryža vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Dlhé zrno hnedá ryža má nízky glykemický index (50), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Uvarená biela ryža má najnižšiu glykemickú záťaž?
Dlhé zrno hnedá ryža má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Uvarená biela ryža v tejto databáze (12 na 100 g).
Pozrite si Dlhé zrno hnedá ryža v aplikácii Logi, s vašou porciou.
