свёкла
Средний ГИ
ГН 6 на типичная штука (120 г) · ГН 5 на 100 г
- Богата клетчаткой и антиоксидантами
- Умеренный гликемический индекс
У свёкла гликемический индекс 61 (Умеренный). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 6.
Обновлено 11 нояб. 2025 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы свёкла
- ростки свеклыGI 15 · ГН 1 на 100 г sprouts
- GI 64 · ГН 6 на 100 г yellow
Золотая свекла - Салат из свеклы со сметанойGI 61 · ГН 6 на 100 г salad
- GI 64 · ГН 6.4 на 100 г roasted
Запечённая свёкла - Свекла кубикамиGI 64 · ГН 6.4 на 100 г boiled
- GI 64 · ГН 8 на 100 г pickled
Маринованная свёкла - Свекольные чипсыGI 65 · ГН 39 на 100 г chips
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
свёкла — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 43 kcal |
| Углеводы | 9.6 g |
| Сахара (всего) | 6.8 g |
| Природные | 6.8 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.8 g |
| Растворимая | 0.8 g |
| Нерастворимая | 2 g |
| Белки | 1.6 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.03 g |
| Ненасыщенные | 0.17 g |
| Натрий | 78 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Богата клетчаткой и антиоксидантами
- Низкое содержание жиров
- Хороший источник фолата
- Умеренный гликемический индекс
- Содержит натуральные сахара
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: свёкла
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс свёкла?
У свёкла гликемический индекс 61 (Умеренный). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 6; на 100 г гликемическая нагрузка 5.
Подходит ли свёкла для людей с инсулинорезистентностью?
свёкла имеет средний гликемический индекс (61). Люди с инсулинорезистентностью могут употреблять его умеренно.
Какая форма свёкла имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм свёкла в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у ростки свеклы (1 на 100 г).
Проверьте свёкла в приложении Logi с вашей порцией.
