Haver
Gemiddelde GI
GL 54.7 per typische kop (150 g) · GL 36.5 per 100 g
- Hoog bèta-glucaan vezelgehalte
- Matige glycemische index
Haver heeft een glycemische index van 55, hoger dan gewone Gerst (50). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 54.7 toe.
Bijgewerkt op 14 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Amandelmeel heeft een aanzienlijk lagere glycemische lading (1 vs 36,47), waardoor het een veel stabielere keuze is voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel bij het bakken of in papgerechten.
Amandelmeel - GL 1 per 100 g Chiazaad zorgt voor een enorme verlaging van de glycemische lading (1 vs 36,47) en kan worden gebruikt om een textuur te creëren die lijkt op havermout, terwijl de bloedsuikerspiegel stabiel blijft.
Chiazaden - GL 2.9 per 100 g Lijnzaad biedt een veel lagere glycemische lading (2,9 vs 36,47) en is een uitstekend, voedzaam alternatief om in maaltijden op te nemen voor een betere glycemische controle.
lijnzaad
Vormen van Gerst
- GI 50 · GL 12 per 100 g
Gerst - GI 28 · GL 7 per 100 g pilaf
gerst pilaf - GI 28 · GL 7.9 per 100 g refined
Gerst (volkoren, gekookt) - gekookte gerstGI 28 · GL 8 per 100 g cooked
- GI 28 · GL 8 per 100 g overnight
gerst een nacht geweekt - GI 35 · GL 17 per 100 g roti
gerst platbrood - GI 25 · GL 20 per 100 g pearl
parelgerst - +4 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Haver is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 389 kcal |
| Koolhydraten | 66.3 g |
| Suikers (totaal) | 0.9 g |
| Natuurlijk | 0.9 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 10.6 g |
| Oplosbaar | 4 g |
| Onoplosbaar | 6.6 g |
| Eiwit | 16.9 g |
| Vet | 6.9 g |
| Verzadigd | 1.2 g |
| Onverzadigd | 5.7 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Hoog bèta-glucaan vezelgehalte
- Ondersteunt bloedsuikercontrole
- Rijk aan eiwitten en mineralen
- Matige glycemische index
- Bevat wat verzadigd vet
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Haver?
Haver heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 54.7; per 100 g is de glycemische lading 36.5.
Is Haver goed voor mensen met insulineresistentie?
Haver heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Amandelmeel.
Welke vorm van Gerst heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Gerst in deze database heeft gerst pilaf de laagste glycemische lading (7 per 100 g).
Bekijk Haver in de Logi-app, met jouw portie.
