Dampet hvit ris
Høy GI
GL 30 per typisk kopp (150 g) · GL 20 per 100 g
- Lavt fettinnhold
- Høy glykemisk indeks og belastning
Dampet hvit ris har en glykemisk indeks på 73, det samme som ren Kokt hvit ris (73). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 30.
Oppdatert 12. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1 per 100 g Blomkålris gir en massiv reduksjon i glykemisk belastning, med en GL på 1 sammenlignet med 20, noe som gjør det til et utmerket lavkarbo-alternativ.
finhakket blomkål (blomkålris) - GL 4 per 100 g Linser gir betydelig mer fiber og protein, noe som resulterer i en mye lavere GL på 4 sammenlignet med 20, noe som bidrar til å stabilisere blodsukkeret.
Hele brune linser - GL 10 per 100 g Villris har en lavere GI på 45 og en GL på 10, og tilbyr en mer kompleks karbohydratprofil enn hvit ris.
Villris - GL 11 per 100 g Quinoa er et næringstett korn med en lavere GI på 53 og GL på 11, noe som gir en jevnere energifrigjøring enn hvit ris.
Kokt quinoa
Varianter av Kokt hvit ris
- GI 73 · GL 20 per 100 g
Kokt hvit ris - GI 50 · GL 12 per 100 g browncooked
Fullkorn brun ris - GI 50 · GL 12 per 100 g wholelong grain
Langkornet brun ris - GI 54 · GL 12 per 100 g wholebrown
Spiret fullkorn brun ris - Bachelor’s risGI 73 · GL 20 per 100 g merke: bachelors
- dampet risGI 73 · GL 20 per 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 per 100 g frozen
Frossen ris - +14 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Dampet hvit ris er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 130 kcal |
| Karbohydrater | 28.2 g |
| Sukker (totalt) | 0.1 g |
| Naturlig | 0.1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 0.4 g |
| Løselig | 0.1 g |
| Uløselig | 0.3 g |
| Protein | 2.4 g |
| Fett | 0.2 g |
| Mettet | 0.05 g |
| Umettet | 0.05 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lavt fettinnhold
- Glutenfri
- Høy glykemisk indeks og belastning
- Lavt fiberinnhold
- Lav mikronæringsstofftetthet
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Dampet hvit ris?
Dampet hvit ris har en glykemisk indeks på 73 (Høyt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 30; per 100 g er den glykemiske belastningen 20.
Er Dampet hvit ris bra for folk med insulinresistens?
Dampet hvit ris har en høy glykemisk indeks (73) og øker blodsukkeret raskt. Et alternativ med lavere belastning er finhakket blomkål (blomkålris).
Hvilken variant av Kokt hvit ris har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Kokt hvit ris i denne databasen har Fullkorn brun ris lavest glykemisk belastning (12 per 100 g).
Sjekk Dampet hvit ris i Logi-appen, med din porsjon.
