Langkornet brun ris
Lav GI
GL 18 per typisk kopp (150 g) · GL 12 per 100 g
- Lav glykemisk indeks
- Moderat glykemisk belastning
Langkornet brun ris har en glykemisk indeks på 50, lavere enn ren Kokt hvit ris (73). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 18.
Oppdatert 4. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 11 per 100 g Det har et betydelig høyere innhold av protein og fiber, noe som fører til en mye lavere påvirkning på blodsukkernivået.
Kokt quinoa - GL 1 per 100 g Det er ekstremt lavt på karbohydrater og kalorier, noe som gjør det ideelt for å håndtere insulinresistens.
finhakket blomkål (blomkålris) - GL 4 per 100 g De tilbyr et overlegent forhold mellom fiber og karbohydrater og et høyere proteininnhold, noe som resulterer i en mye lavere glykemisk respons sammenlignet med brun ris.
Ubehandlede svarte linser med intakt frøskall
Varianter av Kokt hvit ris
- GI 73 · GL 20 per 100 g
Kokt hvit ris - GI 50 · GL 12 per 100 g browncooked
Fullkorn brun ris - GI 54 · GL 12 per 100 g wholebrown
Spiret fullkorn brun ris - Bachelor’s risGI 73 · GL 20 per 100 g merke: bachelors
- GI 73 · GL 20 per 100 g steamedwhite
Dampet hvit ris - dampet risGI 73 · GL 20 per 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 per 100 g frozen
Frossen ris - +14 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Langkornet brun ris er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 111 kcal |
| Karbohydrater | 23 g |
| Sukker (totalt) | 0.4 g |
| Naturlig | 0.4 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 1.8 g |
| Løselig | 0.36 g |
| Uløselig | 1.44 g |
| Protein | 2.6 g |
| Fett | 0.9 g |
| Mettet | 0.2 g |
| Umettet | 0.7 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lav glykemisk indeks
- Inneholder naturlig uløselig fiber
- Ingen tilsatt sukker
- Moderat glykemisk belastning
- Relativt lavt fiberinnhold
- Stivelsesholdig kornsort
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med Langkornet brun ris
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Langkornet brun ris?
Langkornet brun ris har en glykemisk indeks på 50 (Lavt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 18; per 100 g er den glykemiske belastningen 12.
Er Langkornet brun ris bra for folk med insulinresistens?
Langkornet brun ris har et lavt glykemisk indeks (50), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Kokt hvit ris har lavest glykemisk belastning?
Langkornet brun ris har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Kokt hvit ris i denne databasen (12 per 100 g).
Sjekk Langkornet brun ris i Logi-appen, med din porsjon.
