Kokt hvit ris
Høy GI
GL 32.1 per kopp (158 g) · GL 20.3 per 100 g
- Lavt fettinnhold
- Høy glykemisk indeks
Kokt hvit ris har en glykemisk indeks på 73 (Høyt). En kopp (158 g) gir en glykemisk belastning på 32.1.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #168878 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 12 per 100 g The same rice in its whole-grain form: more fibre and a clearly lower glycemic load per portion.
Langkornet fullkornsris - GL 9.8 per 100 g Cooks and serves like rice, with more protein and fibre and a lower glycemic load.
Kokt quinoa - GL 6.8 per 100 g A hearty grain side with beta-glucan fibre that slows the rise in blood sugar.
Bygg - GL 0.5 per 100 g Looks and works like rice on the plate but carries almost no starch.
Blomkål
Varianter av Kokt hvit ris
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Kokt hvit ris er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 2 |
| 1 serving | 150 g | 30.4 |
| 1 cup | 158 g | 32.1 |
| 1 boil-in-bag | 280 g | 56.8 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 130 kcal |
| Karbohydrater | 28.2 g |
| Sukker (totalt) | 0.1 g |
| Naturlig | 0.1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 0.4 g |
| Løselig | 0.1 g |
| Uløselig | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mettet | 0.1 g |
| Umettet | 0.1 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lavt fettinnhold
- Naturlig glutenfri
- Høy glykemisk indeks
- Lavt fiberinnhold
- Høy glykemisk belastning i en typisk porsjon
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Kokt hvit ris?
Kokt hvit ris har en glykemisk indeks på 73 (Høyt). En kopp (158 g) har en glykemisk belastning på 32.1; per 100 g er den glykemiske belastningen 20.3.
Er Kokt hvit ris bra for folk med insulinresistens?
Kokt hvit ris har en høy glykemisk indeks (73) og øker blodsukkeret raskt. Et alternativ med lavere belastning er Langkornet fullkornsris.
Hvilken variant av Kokt hvit ris har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Kokt hvit ris i denne databasen har Svart ris lavest glykemisk belastning (10.6 per 100 g).
Sjekk Kokt hvit ris i Logi-appen, med din porsjon.
