Hvit hurtigris
Høy GI
GL 103.5 per typisk kopp (150 g) · GL 69 per 100 g
- Lavt fettinnhold
- Veldig høy glykemisk indeks og belastning
Hvit hurtigris har en glykemisk indeks på 85, høyere enn ren Kokt hvit ris (73). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 103.5.
Oppdatert 12. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1 per 100 g Blomkålris gir en massiv reduksjon i glykemisk belastning (fra 69 til 1) for en betydelig flatere blodsukkerrespons.
finhakket blomkål (blomkålris) - GL 12.6 per 100 g Linser gir en mye lavere glykemisk belastning (7) og et høyere fiberinnhold, noe som bidrar til å bremse glukoseopptaket sammenlignet med hvit ris.
Linser - GL 11 per 100 g Quinoa er et næringstett fullkornsalternativ med en betydelig lavere glykemisk belastning (11) enn hvit hurtigris.
Kokt quinoa
Varianter av Kokt hvit ris
- GI 73 · GL 20 per 100 g
Kokt hvit ris - GI 50 · GL 12 per 100 g browncooked
Fullkorn brun ris - GI 50 · GL 12 per 100 g wholelong grain
Langkornet brun ris - GI 54 · GL 12 per 100 g wholebrown
Spiret fullkorn brun ris - Bachelor’s risGI 73 · GL 20 per 100 g merke: bachelors
- GI 73 · GL 20 per 100 g steamedwhite
Dampet hvit ris - dampet risGI 73 · GL 20 per 100 g steamed
- +14 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Hvit hurtigris er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 370 kcal |
| Karbohydrater | 81 g |
| Sukker (totalt) | 0.1 g |
| Naturlig | 0.1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 0.5 g |
| Løselig | 0.2 g |
| Uløselig | 0.4 g |
| Protein | 6.5 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mettet | 0.1 g |
| Umettet | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lavt fettinnhold
- Rask energikilde
- Veldig høy glykemisk indeks og belastning
- Lavt fiberinnhold
- Sterkt bearbeidet
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Hvit hurtigris?
Hvit hurtigris har en glykemisk indeks på 85 (Høyt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 103.5; per 100 g er den glykemiske belastningen 69.
Er Hvit hurtigris bra for folk med insulinresistens?
Hvit hurtigris har en høy glykemisk indeks (85) og øker blodsukkeret raskt. Et alternativ med lavere belastning er finhakket blomkål (blomkålris).
Hvilken variant av Kokt hvit ris har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Kokt hvit ris i denne databasen har Fullkorn brun ris lavest glykemisk belastning (12 per 100 g).
Sjekk Hvit hurtigris i Logi-appen, med din porsjon.
