Rødt ris
Moderat GI
GL 81.5 per kopp (195 g) · GL 41.8 per 100 g
- God kilde til fiber
- Høy glykemisk belastning (18)
Rødt ris har en glykemisk indeks på 55, lavere enn ren Kokt hvit ris (73). En kopp (195 g) gir en glykemisk belastning på 81.5.
Oppdatert 3. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1 per 100 g Det har ekstremt lavt innhold av karbohydrater og glykemisk belastning, noe som gjør det ideelt ved insulinresistens.
finhakket blomkål (blomkålris) - GL 11 per 100 g Det tilbyr et høyere forhold mellom protein og karbohydrater og flere mikronæringsstoffer enn rød ris.
Kokt quinoa - GL 35 per 100 g De har en lavere glykemisk påvirkning og er rike på rutin, som støtter metabolsk helse.
bokhvete
Varianter av Kokt hvit ris
- GI 73 · GL 20 per 100 g
Kokt hvit ris - GI 50 · GL 12 per 100 g browncooked
Fullkorn brun ris - GI 50 · GL 12 per 100 g wholelong grain
Langkornet brun ris - GI 54 · GL 12 per 100 g wholebrown
Spiret fullkorn brun ris - Bachelor’s risGI 73 · GL 20 per 100 g merke: bachelors
- GI 73 · GL 20 per 100 g steamedwhite
Dampet hvit ris - dampet risGI 73 · GL 20 per 100 g steamed
- +14 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Rødt ris er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 185 g | 77.3 |
| 1 kopp | 195 g | 81.5 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 360 kcal |
| Karbohydrater | 76 g |
| Sukker (totalt) | 0.7 g |
| Naturlig | 0.7 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 3.5 g |
| Løselig | 1.1 g |
| Uløselig | 2.4 g |
| Protein | 7.5 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mettet | 0.5 g |
| Umettet | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- God kilde til fiber
- Lav glykemisk indeks (55)
- Høy glykemisk belastning (18)
- Betydelig karbohydrattetthet
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Rødt ris?
Rødt ris har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En kopp (195 g) har en glykemisk belastning på 81.5; per 100 g er den glykemiske belastningen 41.8.
Er Rødt ris bra for folk med insulinresistens?
Rødt ris har en moderat glykemisk indeks (55). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er finhakket blomkål (blomkålris).
Hvilken variant av Kokt hvit ris har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Kokt hvit ris i denne databasen har Fullkorn brun ris lavest glykemisk belastning (12 per 100 g).
Sjekk Rødt ris i Logi-appen, med din porsjon.
