kacang kering
GI rendah
GL 19.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 13 setiap 100 g
- Kandungan serat yang sangat tinggi
- Beban glisemik sederhana
kacang kering mempunyai indeks glisemik 22, lebih rendah daripada kacang pea biasa (51). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 19.5.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Edamame offers a significantly lower glycemic load (2 vs 19) and higher protein content, making it a much more blood-sugar-friendly legume choice.
Kacang soya penuh - lentil bercambahGL 4 setiap 100 g Soaked and sprouted lentils have a much lower glycemic impact (GL 4 vs 19) while maintaining a similar culinary profile to split peas.
- GL 1 setiap 100 g Cauliflower rice is an excellent low-glycemic alternative (GL 1 vs 19) if you are looking to drastically reduce the carbohydrate load of your meal.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
Bentuk kacang pea
- GI 51 · GL 7 setiap 100 g
kacang pea - kacang pisGI 22 · GL 3 setiap 100 g green
- GI 22 · GL 4 setiap 100 g yellowcooked
kacang kuning yang dimasak - GI 48 · GL 6 setiap 100 g canned
Kacang peas dalam tin - kacang pis sejuk bekuGI 39 · GL 6 setiap 100 g frozen
- GI 45 · GL 7 setiap 100 g boiledgreen
Kacang hijau masak tumbuk dengan herba segar dan jus lemon - kacang pis kuning panggangGI 28 · GL 16.8 setiap 100 g yellowroasted
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
kacang kering ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 60 g |
| Gula (jumlah) | 3.5 g |
| Semula jadi | 3.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 25 g |
| Larut | 7.5 g |
| Tidak larut | 17.5 g |
| Protein | 23 g |
| Lemak | 1.2 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 1 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang sangat tinggi
- Indeks glisemik rendah
- Kandungan protein yang tinggi
- Beban glisemik sederhana
- Kandungan karbohidrat yang agak tinggi
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik kacang kering?
kacang kering mempunyai indeks glisemik 22 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 19.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 13.
Adakah kacang kering sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
kacang kering mempunyai indeks glisemik rendah (22), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk kacang pea yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk kacang pea dalam pangkalan data ini, kacang pis mempunyai beban glisemik terendah (3 setiap 100 g).
Semak kacang kering dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
