낮은 GL

4,452개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

콩 채소 샐러드 100 g당 GL 5 9/10 콩과 파로 수프 100 g당 GL 5 7.5/10 퀴노아, 허브, 저지방 칠면조 간 고기 또는 렌틸콩을 채운 토마토 100 g당 GL 5 8/10 크놀 소스 (조리됨) 100 g당 GL 5 2/10 클래식 카레 소스 100 g당 GL 5 5/10 클레멘타인 만다린 100 g당 GL 5 8.5/10 클로렐라 100 g당 GL 5 9.5/10 키위 100 g당 GL 5 9/10 키위 주스 100 g당 GL 5 8/10 타히니와 병아리콩 단백질 볼 100 g당 GL 5 8/10 태국 레드 커리 페이스트 (무가당) 100 g당 GL 5 6/10 텍스멕스 소스 100 g당 GL 5 4/10 토마토 소스와 병아리콩 100 g당 GL 5 7/10 토마토 처트니 (저혈당 감미료 함유) 100 g당 GL 5 6/10 토마토소스 양배추롤 100 g당 GL 5 7/10 토피도 멜론 100 g당 GL 5 7/10 통조림 노던 빈 100 g당 GL 5 8/10 통조림 콩 100 g당 GL 5 7/10 통조림 콩 100 g당 GL 5 8/10 튀긴 대구 100 g당 GL 5 6/10 튀긴 생선 100 g당 GL 5 5/10 튀긴 콜리플라워 100 g당 GL 5 6/10 파리지앵 샐러드 100 g당 GL 5 6/10 파스닙 100 g당 GL 5 6/10 팥 100 g당 GL 5 9/10 팥 100 g당 GL 5 8/10 팥죽 100 g당 GL 5 8/10 페퍼민트 오일 천연 감미료 100 g당 GL 5 6/10 폰칸 만다린 100 g당 GL 5 9/10 폴리덱스트로스 100 g당 GL 5 4/10 표고버섯 병아리콩 라구 100 g당 GL 5 8/10 퓌레 흰 강낭콩과 해조 혼합물 100 g당 GL 5 8/10 프라이드 치킨 조각 100 g당 GL 5 5/10 프라이드 토마토 100 g당 GL 5 4/10 피엘 데 사포 멜론 100 g당 GL 5 8/10 피자용 향신료 혼합 100 g당 GL 5 9/10 할라피뇨 그레이비 100 g당 GL 5 3/10 해바라기씨 스프레드 100 g당 GL 5 7/10 햄버거 드레싱 100 g당 GL 5 2/10 향신료와 허브 100 g당 GL 5 9.5/10 허브 키시 100 g당 GL 5 6/10 허브 페퍼 100 g당 GL 5 8/10 호박 크림 100 g당 GL 5 6/10 호박 퓌레 100 g당 GL 5 7/10 혼합 신선 과일 100 g당 GL 5 9/10 홋카이도 호박 100 g당 GL 5 9/10 효모 플레이크 100 g당 GL 5 8/10 후지 사과 100 g당 GL 5 8/10 훈제 파프리카, 마늘, 식초를 넣은 토마토 페이스트 100 g당 GL 5 8/10 휘핑크림 100 g당 GL 5 4/10 흰 강낭콩 통조림 100 g당 GL 5 8/10 흰강낭콩 페이스트와 생 피망 100 g당 GL 5 9/10 흰콩 또는 붉은콩 파스타 100 g당 GL 5 8/10 노란색 쪼갠 렌즈콩 스튜 (달 타드카) 100 g당 GL 5 9/10 렌틸콩 야채 샐러드 100 g당 GL 5 9/10 병아리콩 샐러드 100 g당 GL 5 9/10 식물성 단백질 요리 100 g당 GL 5 9/10 무설탕 초콜릿 코팅 100 g당 GL 5.3 7/10 밀싹 가루 100 g당 GL 5.3 9/10 해바라기씨 버터 100 g당 GL 5.3 7/10 해바라기씨 속재료 100 g당 GL 5.3 7/10 렌틸 엔칠라다 속 100 g당 GL 5.3 7.5/10 칸탈루프 100 g당 GL 5.3 6/10 검은콩 파스타 100 g당 GL 5.4 8/10 깍둑썰기한 수박 100 g당 GL 5.5 7/10 강황 및 로즈마리 추출물 향신료 혼합 100 g당 GL 5.5 9.5/10 대체 빵 100 g당 GL 5.5 7/10 절임 향신료 100 g당 GL 5.5 7/10 캐모마일 추출물 100 g당 GL 5.5 9/10 케토 롤 100 g당 GL 5.6 8/10 클래식 타히니 100 g당 GL 5.6 8/10 깍둑썰기 배 100 g당 GL 5.7 8/10 껍질 있는 배 100 g당 GL 5.7 9/10 껍질 있는 생배 으깬 것 100 g당 GL 5.7 9/10 껍질째 배 100 g당 GL 5.7 9/10 배 100 g당 GL 5.7 9/10 배 100 g당 GL 5.7 9/10 보스크 배 100 g당 GL 5.7 8.5/10 청배 100 g당 GL 5.7 8.5/10 수박 100 g당 GL 5.8 5/10 렌즈콩(조리된, 무염) 100 g당 GL 5.8 9/10 삶은 녹색 렌즈콩 100 g당 GL 5.8 9/10 삶은 렌틸콩 100 g당 GL 5.8 9/10 조리된 렌즈콩 100 g당 GL 5.8 9/10 찐 통 렌즈콩 100 g당 GL 5.8 9/10 가루 케일 100 g당 GL 6 9/10 간 고추냉이 100 g당 GL 6 7/10 간 만두 100 g당 GL 6 5/10 간단한 병아리콩 혼합물 100 g당 GL 6 9/10 간표 100 g당 GL 6 6/10 갈라 사과 100 g당 GL 6 8.5/10 감귤 소다 100 g당 GL 6 1/10 강꼬치고기 완자 100 g당 GL 6 5/10 강낭콩 통조림 100 g당 GL 6 7/10 거대콩 100 g당 GL 6 8/10 거품 100 g당 GL 6 3/10 건강한 선택 100 g당 GL 6 7.5/10 건오징어 100 g당 GL 6 5/10 건조 시금치 가루 100 g당 GL 6 9/10 건조 시금치 플레이크 100 g당 GL 6 8/10
Food diary cheat sheet

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