Turkkilainen sämpylä
Korkea GI
GL 46.8 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 39 / 100 g
- energian lähde
- korkea glykeeminen indeksi
Turkkilainen sämpylä glykeeminen indeksi on 75, sama kuin tavallisella Vaalea sämpylä (75). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 46.8.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 16 / 100 g Idätetty täysjyväleipä tarjoaa huomattavasti alhaisemman GI-arvon (36) ja GL-arvon (16), mikä takaa paljon hitaamman ja vakaamman verensokerivasteen verrattuna vaaleaan vehnäsämpylään.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 2 / 100 g Tämä on erinomainen matalan glykeemisen indeksin vaihtoehto (GI 25, GL 2), jolla on minimaalinen vaikutus verensokeritasoihisi.
kukkakaalileipä - GL 14 / 100 g Pellavansiemenleipä on ravintoainetiheä vaihtoehto, jonka GL-arvo on huomattavasti alhaisempi (14). Se auttaa ehkäisemään puhdistetuista viljoista valmistettuihin sämpylöihin liittyviä jyrkkiä verensokeripiikkejä.
Pellavansiemenleipä
Vaalea sämpylä muodot
- Vaalea sämpyläGI 75 · GL 38 / 100 g
- proteiinipitoinen sämpyläGI 45 · GL 14 / 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 / 100 g oat seed
Kaurainen siemenleipä - GI 50 · GL 20 / 100 g fitness
Fitness-kolmiorulla - GI 50 · GL 20 / 100 g wholegraham
Täysjyvävehnäsämpylä kurpitsansiemenillä - GI 50 · GL 24 / 100 g graham
Graham-sämpylä - Mini Kornspitz -sämpyläGI 50 · GL 24 / 100 g kornspitz
- +9 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Turkkilainen sämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 270 kcal |
| Hiilihydraatit | 52 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 2 g |
| Kuitu | 2.5 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 1.8 g |
| Proteiini | 8 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.5 g |
| Tyydyttymättömät | 2 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- energian lähde
- vähärasvainen tyydyttyneissä rasvoissa
- korkea glykeeminen indeksi
- vähäkuituinen
- kohtalaisesti prosessoitu
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Turkkilainen sämpylä glykeminen indeksi?
Turkkilainen sämpylä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 46.8; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 39.
Sopiiko Turkkilainen sämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Turkkilainen sämpylä glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Itäneestä kokojyväleivästä.
Millä Vaalea sämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Vaalea sämpylä muodoista proteiinipitoinen sämpylä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (14 / 100 g).
Katso Turkkilainen sämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
