Vaalea sämpylä
Korkea GI
GL 38 / 100 g
- Matala rasvapitoisuus
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
Vaalea sämpylä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea).
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #172795 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 16 / 100 g Ituja sisältävä täysjyväleipä tarjoaa tutun rakenteen ja käyttötavan, mutta alentaa glykeemistä kuormaa merkittävästi 38:sta 16:een.
Itäneestä kokojyväleivästä - Kotitekoinen pellavansiemenmuffiniGL 1.5 / 100 g Tämä muffinssi aiheuttaa huomattavasti pienemmän glykeemisen vaikutuksen (GK 1) verrattuna sämpylään, mikä tekee siitä paremman valinnan verensokerin tasapainottamiseen.
Vaalea sämpylä muodot
- proteiinipitoinen sämpyläGI 45 · GL 14 / 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 / 100 g oat seed
Kaurainen siemenleipä - GI 50 · GL 20 / 100 g fitness
Fitness-kolmiorulla - GI 50 · GL 20 / 100 g wholegraham
Täysjyvävehnäsämpylä kurpitsansiemenillä - GI 50 · GL 24 / 100 g graham
Graham-sämpylä - Mini Kornspitz -sämpyläGI 50 · GL 24 / 100 g kornspitz
- TomaattikastikerullaGI 75 · GL 30 / 100 g savory
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Vaalea sämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 270 kcal |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4 g |
| Luonnolliset | 3 g |
| Lisätyt | 1 g |
| Kuitu | 2.5 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 1.7 g |
| Proteiini | 8 g |
| Rasva | 3 g |
| Tyydyttyneet | 0.7 g |
| Tyydyttymättömät | 2.3 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala rasvapitoisuus
- Nopean energian lähde
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
- Vähäkuituinen
- Kohtalaisesti prosessoitu
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Vaalea sämpylä glykeminen indeksi?
Vaalea sämpylä glykeeminen indeksi on 75 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 38.
Sopiiko Vaalea sämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Vaalea sämpylä glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Itäneestä kokojyväleivästä.
Millä Vaalea sämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Vaalea sämpylä muodoista proteiinipitoinen sämpylä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (14 / 100 g).
Katso Vaalea sämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
