Graham-sämpylä
Matala GI
GL 12 / kappale (50 g) · GL 24 / 100 g
- Kohtalainen kuitupitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma annosta kohden
Graham-sämpylä glykeeminen indeksi on 50, matalampi kuin tavallisella Vaalea sämpylä (75). Yksi kappale (50 g) lisää glykeemistä kuormaa 12.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 16 / 100 g Idätys vähentää ravintoaineiden imeytymistä estäviä tekijöitä ja alentaa verensokerivastetta verrattuna tavallisiin graham-sämpylöihin.
Itäneestä kokojyväleivästä - GL 1.5 / 100 g Poistaa käytännössä glykeemisen kuorman korvaamalla korkean tärkkelyspitoisuuden viljat terveellisillä rasvoilla ja kuiduilla.
Gluteeniton pellavansiemenleipä
Vaalea sämpylä muodot
- Vaalea sämpyläGI 75 · GL 38 / 100 g
- proteiinipitoinen sämpyläGI 45 · GL 14 / 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 / 100 g oat seed
Kaurainen siemenleipä - GI 50 · GL 20 / 100 g fitness
Fitness-kolmiorulla - GI 50 · GL 20 / 100 g wholegraham
Täysjyvävehnäsämpylä kurpitsansiemenillä - Mini Kornspitz -sämpyläGI 50 · GL 24 / 100 g kornspitz
- TomaattikastikerullaGI 75 · GL 30 / 100 g savory
- +9 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Graham-sämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 50 g | 12 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 250 kcal |
| Hiilihydraatit | 48 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.5 g |
| Luonnolliset | 2.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 5.5 g |
| Liukoinen | 1.7 g |
| Liukenematon | 3.9 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 450 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Kohtalainen kuitupitoisuus
- Vähän tyydyttynyttä rasvaa
- Vähäinen prosessointiaste
- Korkea glykeeminen kuorma annosta kohden
- Korkea natriumpitoisuus
- Pohjautuu puhdistettuun jauhoon
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Graham-sämpylä glykeminen indeksi?
Graham-sämpylä glykeeminen indeksi on 50 (Matala). Yksi kappale (50 g) glykeeminen kuorma on 12; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 24.
Sopiiko Graham-sämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Graham-sämpylä glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Vaalea sämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Vaalea sämpylä muodoista proteiinipitoinen sämpylä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (14 / 100 g).
Katso Graham-sämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
