Täysjyvävehnäsämpylä kurpitsansiemenillä
Matala GI
GL 12 / kappale (60 g) · GL 20 / 100 g
- Kohtalainen kuitupitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Täysjyvävehnäsämpylä kurpitsansiemenillä glykeeminen indeksi on 50, matalampi kuin tavallisella Vaalea sämpylä (75). Yksi kappale (60 g) lisää glykeemistä kuormaa 12.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2.7 / 100 g Pellavansiemennäkkileivät tarjoavat samanlaisen rapean rakenteen ja viljamaisen kokemuksen, mutta niiden glykeeminen kuorma (GL) on huomattavasti alhaisempi, 2 verrattuna 20:een.
pellavansiemencrackereita - GL 1 / 100 g Kukkakaalipohjaiset leivät ovat erinomainen vähähiilihydraattinen vaihtoehto leivälle, ja ne alentavat glykeemistä kuormaa (GL) 20:stä 1:een.
kukkakaalipyörykät (paistettu, tehty kukkakaaliriisistä ja munista)
Vaalea sämpylä muodot
- Vaalea sämpyläGI 75 · GL 38 / 100 g
- proteiinipitoinen sämpyläGI 45 · GL 14 / 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 / 100 g oat seed
Kaurainen siemenleipä - GI 50 · GL 20 / 100 g fitness
Fitness-kolmiorulla - GI 50 · GL 24 / 100 g graham
Graham-sämpylä - Mini Kornspitz -sämpyläGI 50 · GL 24 / 100 g kornspitz
- TomaattikastikerullaGI 75 · GL 30 / 100 g savory
- +9 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Täysjyvävehnäsämpylä kurpitsansiemenillä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 60 g | 12 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 250 kcal |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 7 g |
| Liukoinen | 2.1 g |
| Liukenematon | 4.9 g |
| Proteiini | 10 g |
| Rasva | 6 g |
| Tyydyttyneet | 1 g |
| Tyydyttymättömät | 5 g |
| Natrium | 400 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Kohtalainen kuitupitoisuus
- Vähäinen tyydyttyneen rasvan määrä
- Kohtalainen proteiinipitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Sisältää lisättyjä sokereita
- Korkea natriumpitoisuus
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Täysjyvävehnäsämpylä kurpitsansiemenillä glykeminen indeksi?
Täysjyvävehnäsämpylä kurpitsansiemenillä glykeeminen indeksi on 50 (Matala). Yksi kappale (60 g) glykeeminen kuorma on 12; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 20.
Sopiiko Täysjyvävehnäsämpylä kurpitsansiemenillä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Täysjyvävehnäsämpylä kurpitsansiemenillä glykeminen indeksi on matala (50), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Vaalea sämpylä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Vaalea sämpylä muodoista proteiinipitoinen sämpylä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (14 / 100 g).
Katso Täysjyvävehnäsämpylä kurpitsansiemenillä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
